營養學家說上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。

　　吃甜食最令人擔憂的一點就是發胖，其實只要控制好量，就不會有增加贅肉的隱憂。想要讓甜蜜蜜的美食不再成為引起發胖的原因之一，合理安排吃甜食時間很重要。

　　1、體育運動前吃甜食可補充所需能量

　　運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

　　2、疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力

　　體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。

　　3、游泳前吃甜食有助于增強體力

　　如果在饑餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。

　　4、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復體力

　　胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復體力。

　　5、頭暈惡心時吃甜食有利于恢復健康

　　這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利于恢復健康。

　　6、門診手術時吃甜食促進體力恢復

　　一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術前后適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。

　　7、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

　　芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　8、吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　9、吃方便面后吃水果有助于消化

　　進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

　　10、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水促進吸收

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

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