秋去冬來，氣溫驟降，冷雨紛飛甚至雪花漫天。這個時候正是提高寶貝自身御寒能力，迎接即將到來的嚴寒的最佳時機；通過鍛煉還能使寶貝的體質得以增強，對身體的全面發展十分有益。

　　最適宜耐寒鍛煉的季節

　　耐寒鍛煉應該從夏末秋初開始，這是提高寶貝對寒冷反應靈敏度的最有效方法。人是恒溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統。醫學研究表明，大腦皮層下丘腦，只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強體溫的調節肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力。對于身體處于發育期的寶貝更是如此，長期的恒溫環境只能使他們的適應能力下降。

　　耐寒鍛煉5法

　　1.讓寶貝有機會暴露在冷環境下

　　不要給他穿得過于厚實、嚴密。許多媽咪不懂得這個道理，當氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣，人為造成一種恒溫環境，使得寶貝失去了鍛煉體溫調節能力的機會。

　　2.盡可能帶寶貝到戶外活動

　　特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛煉御寒能力而言，這是一個很好的時間。

　　3.通過創設冷環境，提高寶貝對溫度反應的靈敏度

　　比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低于體溫)給寶貝洗手、擦臉，進而沐浴，逐步提高寶貝對冷的適應。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個漸進的過程，尤其是低齡寶貝，嘗試用冷毛巾擦身更為現實一些；對于身體強健的3歲以上幼兒，在習慣冷水洗臉、洗手后可以嘗試用冷水沖浴，開始時也是要選用稍高于體溫的水，然后逐漸過渡，每次約數分鐘，浴后必須用柔軟的干毛巾擦身至身體發熱并輕度發紅為止。

　　特別提醒：

　　在鍛煉時一定要視寶貝具體的體質和適應能力而定，把握適度和漸進的原則，當寶貝出現寒顫或身體不適時應立即停止鍛煉。

　　4.適當地給寶貝喝些涼開水

　　可以加強腸胃的適應能力。

　　5.把握堅持的原則

　　如果寶貝能夠很好的適應，即使到了冬天也可以堅持下去。

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