準媽媽吃粗糧

　　——有好處，但不宜多

　　孕婦適度吃粗糧有好處，但不宜多！準媽媽的膳食不宜吃得過精，要粗細搭配，適量進食粗糧，以免造成某些營養元素吸收得不夠。但一定要注意的是，吃粗糧，也要講究方法，吃得不對反而會對身體有害。

　　準媽適量吃粗糧的好處

　　準媽媽吃主食，適宜粗細搭配、葷素搭配，尤其不要因為刻意追求精致而使得某些營養元素吸收不夠，因為有些營養素更多是包含在粗糧里。粗糧還有意想不到的食療作用，比如玉米、紅薯、糙米，就是糧食中的上等精品。告訴準媽媽一個好消息，經常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產和早產的發生率較低。

　　準媽媽吃粗糧為何不宜多

　　粗糧里含有比較豐富的纖維素，攝入過多纖維素可能影響對微量元素的吸收。如燕麥片和補鐵劑或補鈣劑一起吃，會影響孕婦對鐵、鈣的吸收；吃奶制品時同時吃纖維素含量較高的粗糧，也會影響對鈣的吸收。大量纖維素攝入還會影響人體對蛋白質、脂肪、膽固醇等的吸收。過多食用粗糧不僅不能夠促進消化，還會影響消化和吸收。

　　專家建議：懷孕期間適量補充粗糧是好事，但要注意不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。
 

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