來源:幼教網 2009-11-19 01:20:54
這個簡單的小動作能美化肩部線條,常做還能強化強化扁桃腺、甲狀腺。
姿勢分解:
1、雙腿盤坐,吸氣。
2、雙臂體后十指交叉。
3、呼氣用右肩去貼右膝,保持自然呼吸6到8次。
4、反方向重復,每邊練習三至五次。
功效:
美化肩頸肌肉,勻稱頸肩線條,預防肩膀酸痛,強化扁桃腺、甲狀腺功能。
提示:
練習瑜伽前,首先進行暖身練習,通過10分鐘的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷害。接著做針對性的體位練習,通過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。
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