準媽媽的日常飲食，對于寶寶發育十分重要，那么這是不是意味著準媽媽只能吃精制的細糧，而對于粗糧置之不理呢？這種觀點是錯誤的。最好是有粗有細、葷素俱食，尤其不要因為刻意追求精致而使得某些營養元素吸收不夠，因為有些營養素更多是包含在粗糧里。

　　此外粗糧還有意想不到的食療作用，比如玉米、紅薯、糙米，就是糧食中的上等精品。下面給大家介紹一下這些精品到底包含哪些營養成分，對于準媽媽及其胎兒有哪些作用。

　　首先，是粗糧中的黃金——玉米。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡蘿卜素、礦物質、鎂等多種營養成分，它的每個部位都富含人體所需的營養成分，比如玉米籽，其中的黃玉米籽，富含鎂，能夠舒張血管，加強腸壁蠕動，促進身體新陳代謝，加速體內廢物排泄，它還富含谷氨酸，能促進腦細胞的新陳代謝，排除腦組織中的氨。而紅玉米籽，則富含維生素B2，如果經常食用，可以預防并且治療舌炎、口腔潰瘍等因缺乏核黃素而引發的病癥。

　　其次，紅薯富含淀粉、鈣鐵等礦物質，而且其所含的氨基酸、維生素A、B、C都要遠遠高于那些精制細糧。紅薯還含有一種類似于雌性激素的物質。準媽媽經常食用，能令皮膚白皙、嬌膩。

　　最后，我們再說糙米。每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質、1.2克脂肪、50毫克維生素A、1.8克維生素E以及含鋅鐵各20毫克、鎂磷各15毫克、煙堿酸葉酸各250毫克，這些營養素都是準媽媽每天需要攝取的。

　　總之，準媽媽們在日常營養的時候，一定用注意飲食的兼容性，這樣，你的寶寶才會長得漂亮、可愛、聰明。

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