4．適度使用筆記本電腦

　　最新一項研究顯示，頻繁使用筆記本電腦，其產生的熱量會對男性的生育力產生影響。

　　筆記本電腦在運行時，內部的最高溫度可達到70℃左右。頻繁使用特別是將其放在雙腿上工作時，會使陰囊直接與電腦內部散發出的熱量接觸，導致陰囊溫度大約上升3℃。而陰囊溫度上升1℃就足以抑制精子產生，使生成的精子數量減少。

　　雖然目前還不清楚使用多長時間筆記本電腦，才不至于引起精子減少，但在準備孕育孩子階段最好少用，特別不宜將它較長時間放在雙腿上。

　　5．避免長時間駕車

　　意大利科學家的一項研究顯示，一般連續駕車超過2小時就足以使精子活力受到影響，如從事司機職業、職業車手及生活中經常長久駕車的男性，他們的生殖能力普遍下降得都比較明顯。開車1小時就應該從車里出來，讓身體活動5-10分鐘。

　　6．少吃芹菜

　　男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，有殺精作用，會減少精子數量。據報道國外有醫生經過實驗發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。

　　掌握優孕關鍵詞

　　最佳生育年齡——24-30歲

　　男性在40歲以后，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。

　　最佳運動時間——1周2次

　　在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制訂，一般以每周2次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，有益于男性內分泌協調。

　　最佳飲食——什么都吃

　　不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調養。不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

　　最佳性生活頻率——1周2次

　　精子的質量與性生活頻率有很大關系，正常健康男性，每3-4天一次性生活，精子質量最高。

　　男子漢不可缺的營養素

　　*鋅

　　鋅對精子的產生、數量及成活率有著重要影響。可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結合。人體內如果缺鋅，會出現味覺障礙，發育滯緩，睪丸萎縮，從而導致性欲降低和性功能減退。

　　在食物中，牡蠣的含鋅量最高，被譽為“男子漢食品”。此外，貝類、龜、蝦等海產品，紅色肉類，動物內臟，干果類，谷類胚芽等都是鋅的良好來源。

　　小提示：

　　飲酒過多的人往往缺鋅，這是因為酒妨礙了人體對鋅的吸收。此外，某些藥物如降壓利尿劑等可與鋅結合，引起體內鋅的缺乏，男士使用時要慎重。

　　*鈣

　　富含鈣的食物可刺激精子成熟。蝦、蟹、魚、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品、紫菜、可以連骨殼一起吃的小魚小蝦及一些干果等含鈣豐富，有助于改善男性的性功能。

　　*精氨酸

　　精氨酸是精子形成的必要成分，多食含精氨酸的食物，有利于人體的生精作用。目前發現，凍豆腐的精氨酸含量最高。此外，豆腐、大豆、芝麻、豌豆、山藥、鱔魚、銀杏、海參、墨魚、章魚等食物中，精氨酸的含量也較高。

　　*蛋白質

　　蛋白質對增強性功能也有很好的作用。優質蛋白包括動物性蛋白，如蛋、奶、肉、水產品等和大豆類蛋白，如豆類食品等。在日常生活中，如果男士合理食用這類食物，既可改善性功能，又可避免服藥引起的副作用。

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