為了寶寶能健康地發(fā)育，孕婦在不同孕期的營養(yǎng)攝入是不同的。孕初期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養(yǎng)素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質(zhì)和維生素較多的食物即可。孕中期，胎兒發(fā)育明顯加快，營養(yǎng)需求也越來越多。此時，準媽媽應(yīng)多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒的肌肉、骨骼和大腦都在發(fā)育，準媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物，如魚、肉、蛋、肝等。

　　智慧營養(yǎng)要充足

　　從胎兒期到出生后1歲這段時期，被科學(xué)家們稱為人類腦部發(fā)育的黃金時期。為了保證寶寶在這個時期大腦的正常發(fā)育，準媽媽補充充足的智慧營養(yǎng)非常重要。而智慧的營養(yǎng)，就像發(fā)芽的種子，種子的質(zhì)量奠定了種子未來生長的基礎(chǔ)。這就要求孕婦在懷孕期間，充分攝入腹中寶寶生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。在營養(yǎng)搭配上，講究孕婦飲食調(diào)理，既要照顧孕婦的口味，又注意食物營養(yǎng)，以保證孕婦和胎兒的物質(zhì)需要。具體來說，是根據(jù)妊早，中，晚三期胎兒發(fā)育的特點，合理指導(dǎo)孕婦獲取食品中的7種營養(yǎng)素（即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖）、礦物質(zhì)、維生素、水、纖維素）以食補、食療的方法來加強營養(yǎng)“胎教”。

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