測試結果：

　　如果準媽媽有任何一項答案選擇的是“A”，就說明準媽媽很有可能是由于缺鐵引起的；三個以下的答案選擇“A”，說明準媽媽缺鐵的現象還不太嚴重，可以通過改善飲食的方法來進行調理；如果有三個以上選擇的是“A”，準媽媽應當注意了，因為缺鐵的現象正在朝著嚴重的方向發展，對寶寶的健康生長發育也是潛在的威脅。

　　缺鐵的原因

　　缺乏維C

　　維生素C是鐵質吸收的助推劑，能夠有力的幫助身體對鐵質的吸收，同時如準媽媽體內缺乏維生素C，身體就不會很好的吸收微量元素“鐵”，造成身體缺鐵。

　　血量增加

　　準媽媽體內的血容量會比孕前平均增加30%-45%，血液中紅血球的造血量卻跟不上血液總量的增加，從而形成了血液中水分偏多的狀況，紅血球中用來攜帶氧氣的主要成分血紅蛋白也就相對減少了，而血紅蛋白的組成基礎是鐵元素，這就側面形成準媽媽缺鐵。

　　補充寶寶

　　在孕期，準媽媽的營養都是以“寶寶優先”的原則，被選擇和吸收的，這樣當準媽媽的鐵質營養被寶寶吸收后還來不及補充，就會出現缺鐵的現象。即使準媽媽自身處于缺鐵的狀態，也會盡量保證胎寶寶的營養供給量，導致準媽媽進一步的缺鐵，如此循環準媽媽如果缺鐵特別嚴重，胎寶寶的正常發育也會受到很大影響。

　　有效補充鐵質

　　動物內臟

　　動物內臟中含有的鐵質往往高于動物的肉，豬肝、牛肝等。這些東西不僅含鐵量高，而且維他命的含量也很豐富的，準媽媽應一周補充一次。

　　動物血液

　　動物血液中含有豐富的血紅素鐵，容易為準媽媽消化和吸收，常常吃會有效的治療準媽媽缺鐵性貧血，但吃的時候一定要注意衛生，千萬要弄熟了再吃。

　　菠菜

　　菠菜含有非常多且容易為人體吸收的鐵，同時還含有很多葉酸和纖維素，但菠菜媽媽應適量吃，因為如果吃菠菜太多身體中草酸含量就會增加，影響準媽媽對鈣質的吸收。

　　黑木耳和紅棗

　　黑木耳和紅棗不僅能防治準媽媽缺鐵，同時還有滋補的功效。如果準媽媽監測出有血糖偏高的癥狀，就要小心，不能吃多。可以吃一些有相同作用的銀耳、海帶、芝麻醬等。

　　維生素C

　　維生素C能夠促進鐵的吸收,因為非血紅素鐵(離子鐵)必須在胃酸的作用下被還原為亞鐵離子后才能被吸收,如維生素C、某些單糖,有機酸以及動物肉類都對非血紅素鐵的吸收有促進作用。準媽媽可以適當吃一些新鮮水果和蔬菜,如深綠顏色蔬菜、油菜、莧菜、芹菜、柑桔、山楂、草莓、獼猴桃等。

　　Tip：

　　準媽媽可以找一些比較容易找到東西，吃的時候一定要注意方法，想方設法提高鐵的吸收率。準媽媽正常飲食中應注意葷素搭配,并于餐前吃一個西紅柿或飲一杯橙汁,能夠增加鐵的吸收率。

　　葉酸

　　葉酸是最近發現的維生素的一種，它是胎寶寶生長發育不可或缺的營養元素。準媽媽葉酸缺乏可能導致胎兒出生時出現低體重，唇腭裂，胎盤早剝，心臟缺陷，通常以腦部神經發育缺陷最為常見。

　　葉酸缺乏的原因：

　　需求增加

　　準媽媽的需求量是平常的5—10倍，所以一旦準媽媽不能及時的補充，就會出現葉酸缺乏。

　　吸收不良

　　腸道吸收不良是葉酸缺乏的另一常見原因.例如原發性或繼發性小腸吸收不良綜合癥、腹瀉等。

　　飲食方法

　　長時間的烹煮或長期腌制就很容易使原本含有葉酸的食物如綠葉蔬菜,酵母,肝,食用菌等的營養鏈破壞，使葉酸丟失，最終引起葉酸的缺乏。

　　補充時間

　　胎寶寶神經發育的關鍵時期是孕期前四周，而當媽媽發現寶寶在腹中的時候已經是孕期3—4周了，并且準媽媽在有效補充葉酸兩個月后才能達到身體所需水平，所以準媽媽有效地為寶寶補充葉酸應該在孕期前3個月。

　　補充方法

　　香蕉

　　香蕉富含葉酸、維生素B6及鉀、鎂等礦物質微量元素，準媽媽如果在孕前3—4個月每天吃一只香蕉，就可以有效提高準媽媽體內葉酸的含量，為寶寶的良好發育做好準備。

　　葉酸

　　必要時每天服用400微克葉酸，一直到妊娠開始3個月.，若在準媽媽孕前和孕期剛剛開始的1—2個月期間每天補充400微克葉酸，就可以降低胎寶寶兔唇和腭裂缺陷的發生率。

　　其他

　　紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘藍、豆類、酵母、麥皮面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是葉酸絕佳來源。

　　溫馨提示：

　　當準媽媽的血清葉酸值小于6.8毫摩爾/升，或者紅細胞葉酸值小于227微摩爾/升時，就是準媽媽葉酸缺乏的信號，準媽媽就應該注意了。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看