每對夫妻在準備懷寶寶時，最好先將自己體內存在的營養(yǎng)隱患消除，以免在懷孕后影響自身健康，并妨礙胎兒健康地生長發(fā)育。

　　1.體內貧血

　　消除策略：

　　準備懷孕時先去進行一下體檢，查看自己是否貧血。

　　如果血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷。除了積極查清貧血原因和程度外，還應做一下咨詢以便正確處理，避免懷孕后貧血加重，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至危及母嬰健康。

　　食補是一種非常安全有效的方法。飲食上注意吃一些瘦肉、家禽、動物肝及動物血(鴨血、豬血)、蛋類、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并在腸道吸收好的食物。同時多吃水果和蔬菜，其中所含的維生素C可以促進鐵的吸收。

　　2.缺乏葉酸

　　消除策略：

　　飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷等;同時改善不科學的烹調方法，如做菜時溫度不宜過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱容易被破壞。最有效的預防方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月。

　　3.缺乏維生素E

　　消除策略：

　　飲食注意攝取富含維生素E的食物，如動物肝、菠菜、蘆筍、藁筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。但在烹調過程中溫度不宜過高，時間不宜過久，以免丟失大部分維生素E。

　　4.體重過重或過輕

　　消除策略：

　　孕前體重低于標準，應增加飲食量，多攝取優(yōu)質蛋白質和富含脂肪的食物，如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆制品，使體重達到標準范圍;體重超重的女性，孕前制訂一個科學合理的食譜，并加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標準時再準備懷孕。

　　5.體內營養(yǎng)素不均衡

　　消除策略：

　　在懷孕前最好對自己的營養(yǎng)狀況做一下全面了解，看營養(yǎng)狀況是否均衡，必要時請醫(yī)生幫助診斷，以便調整飲食，積極為懷孕貯存體內含量偏低的營養(yǎng)素。

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