調(diào)查表明，孕期最容易忽視的營養(yǎng)素有水、新鮮的空氣、陽光、α-亞麻酸。

　　水和新鮮空氣

　　除了必要的食物營養(yǎng)之外，水和空氣也是必須的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，這兩樣營養(yǎng)卻經(jīng)常被人們所忽視。

　　眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴，同時關(guān)系到體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運送。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能，維持正常的物質(zhì)代謝都離不開水。所以，在懷孕期間要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

　　清新的空氣對生活在大城市的人們來說確實是一種奢侈品，隨著近年來機動車輛的增多，空氣污染已經(jīng)成為一種社會的公害，而這種公害靠我們自己是無法解決的。但是，有些孕婦因為怕感冒，屋中常年不開窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會對孕婦的健康帶來損失。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的清新。

　　α-亞麻酸

　　α-亞麻酸是構(gòu)成人體必須的脂肪酸，不能在體內(nèi)合成，必須由膳食提供。a-亞麻酸在人體內(nèi)合成DHA和EPA，而DHA對大腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、突觸、樹突的生長發(fā)育起著極為重要的作用，是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)。對視覺、大腦活動、脂肪代謝、胎兒生長及免疫功能都有極大影響。現(xiàn)在，很多孕婦直接去補DHA，事實上，α-亞麻酸其實就是DHA的母體，在攝入α-亞麻酸后，母體可以根據(jù)胎兒、嬰兒的實際需要輸送α-亞麻酸或DHA。也就是說孩子需要什么，母體就供給什么，需要多少母體可以供給多少。尤其是到了孕晚期，胎兒有了代謝能力，不需要母體直接供應(yīng)DHA。

　　陽光

　　陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體合成維生素D，進而促進鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

　　因此在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

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