中暑是盛夏季節旅游中最容易發生的疾病，通常都是突然而來，當然在此之前會有一些跡象，比如寶寶口渴、注意力不集中、大汗淋漓、身體無力；輕度中暑時，體溫突然升高，面色發紅而皮膚干熱，待到重度中暑時，寶寶會面色蒼白，脈搏細弱、呼吸加快，神智不清，甚至抽搐。當寶寶出現這些癥狀時應積極進行緊急救助。

　　夏季謹防寶寶暑熱

　　一、居室內溫度和濕度不可過高

　　居室要經常通風透氣，室溫和濕度不可過高室溫保持在24攝氏度—28攝氏度，濕度60%—65%較為理想。

　　二、讓寶寶按時起居

　　天氣炎熱時，媽媽往往讓寶寶睡得很晚，認為白天再不好好睡覺，就會擾亂寶寶的生物鐘，由此而使寶寶的體力下降，耐熱能力減弱，稍稍受熱就會發生中暑。恰恰相反，越是氣溫升高時，越應讓寶寶嚴格按照以往形成的作息規律起居。

　　三、戶外活動要適度

　　去戶外時，要給寶寶穿得清爽，薄厚要適度，不可在暴烈的陽光下長久地玩耍或做劇烈的運動，最好在陰涼處活動。別忘了給寶寶戴上一頂輕便的遮陽帽以保護頭部，要不然很容易中暑。

　　四、讓寶寶比平時更多地攝取流質

　　由于氣溫高寶寶出很多的汗，因此要經常進行水分補充。除了多喝溫開水外，還可在飲食上給寶寶喝些清熱祛暑的粥類，尤其是在戶外活動后，更要馬上給寶寶喝水，出汗太多時，可喝一點加鹽的飲料或吃西瓜，以補充身體所需水分。

　　五、別把寶寶放在停駛的汽車內

　　帶寶寶外出時，切不可把寶寶留在停駛的汽車內，即使是停在陰涼地。因為，陽光會不停地移動，可能過了一會兒汽車就完全暴露在強光下了。用不了多久，車內的溫度就會急劇上升。雖然車窗開著，但卻像是個烤箱，可使寶寶很快中暑。

　　寶寶中暑緊急救護

　　1、立即把寶寶移到陰涼通風處或有冷氣的房間休息。

　　2、解開衣服，用濕毛巾擦試全身降溫

　　3、補充足夠的水分和鹽分，如喝含鹽的飲料和涼開水

　　4、還可口服如人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。

　　夏季飲食防暑熱

　　炎夏即將來臨，天氣炎熱，室內外溫度都明顯升高，且人體的陽氣在這個季節特別旺盛。如果機體內過盛的熱量不及時發散，超過了人體的耐受能力，就會出現傷暑、中暑等現象。

　　人們如何才能過一個“涼爽”舒適的夏天呢？首先不能長時間處在室外或高溫環境，平時多喝涼開水，以多出汗，多排尿，帶走人體內一部分熱量。其次多吃偏寒偏涼的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，飲食上多吃偏涼的新鮮菜、涼拌菜。同時，家庭可以自做一些清熱解暑的飲食，現介紹幾個簡單實用的食療方法：

　　1、綠豆粥：取綠豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清熱解暑、生津止渴的作用。

　　2、白菜綠豆飲：取白菜頭一個，洗凈切成薄片，綠豆芽50克，煮水喝，有清熱解暑作用，感冒發燒初期可用。

　　3、鮮藕粥：取鮮藕適量切成薄片，與大米同煮，有清熱涼血作用，溫熱發燒、口干舌燥、鼻出血、牙齦出血等可用。

　　4、竹葉粥：取竹葉20克煮水，取出竹葉，再加白米50克，煮成稀粥，有清熱利尿作用，可用于心火旺盛，移熱小腸之小便少、口渴、心煩等。

　　5、菱角粥：取新鮮菱角洗凈去皮，或用菱角粉加水攪成糊狀，加水煮熟，有清熱解毒作用，可用于感冒發燒、口渴、食少等。

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