夏季充足的睡眠可保證孩子精神飽滿，食欲旺盛，體格健壯，那你知道怎樣才能讓孩子在炎熱的夏季睡得好呢？

　　通常，寶寶在溫度為16～20攝氏度時睡得最舒適。不過，在大熱天里，寶寶房間的溫度可能總會高于這個溫度。下面是3個讓寶寶在睡覺時保持涼爽和舒適的小竅門，教你輕輕松松讓寶寶睡的香。

　　竅門1：鋪墊——巧用涼席

　　我國傳統的納涼辦法之一就是在床上輔一張草編或竹編的涼席。每晚入睡前沖個澡，然后躺在涼席上，頓感涼爽了許多。涼席物美價廉，家庭中使用比較普遍。

　　睡涼席有一種舒適感，但也有弊端，如孩子皮膚被席子擦傷，嬰幼兒因抵抗力較差用涼席易引起感冒、腹痛或腹瀉。另外，有的涼席質量不好，有蝸蟲、寄生蟲蟲卵等，直接和孩子接觸可以使孩子皮膚過敏或出皮痊，或患皮膚病，嚴重者可患哮喘等病。

　　趨利避害的關鍵在于護理：如挑選質地好、正面光滑無刺的涼席；使用前先洗凈，再用開水燙幾遍，然后曬干；使用時席子表面用紗布包好，以防劃傷皮膚；紗布經常換洗，涼席經常擦洗；天氣稍涼時及時撤掉涼席，以免受涼拉肚子；長時間不用的涼席使用前務必燙洗干凈，在太陽下曬干。

　　什么樣的涼席最適合寶寶

　　草席

　　采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低。

　　專家稱，嬰幼兒最好睡草席，因為他們的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，對冷熱的適應力較差，竹席和牛皮席往往容易使孩子著涼，不宜選用。睡覺時，最好蓋上小被子，再穿上薄長褲。

　　但草席的一大缺點是容易長螨蟲。新草席使用前，最好在陽光下暴曬，反復拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然后在陰涼處晾干。

　　亞麻席

　　亞麻是天然的束纖維，與皮膚接觸會產生毛細孔現象，它遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導出去，遇冷則關閉，保存熱量，由此具備優良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右，有“天然植物空調”之美譽，涼度適中，適宜于老人和兒童。此外，亞麻涼席還具有衛生性好的優點，能抑制真菌和微生物的生長。

　　竹纖維

　　是當今科技含量最高的涼席之一，它所采用的原料全部取自3-4年生、色澤鮮亮、健壯挺拔的新竹，經高溫蒸煮成竹漿、提取纖維、制成棉狀、最后紡成紗，由紗織成席。其質地柔韌，不含任何化學添加劑，是一種真正意義上的環保涼席。因竹纖維橫截面布滿大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸發水分，其吸濕和排濕性居各種纖維之首，還具有獨特的抗菌除臭性能。

　　專家提醒：無論是何種類型的涼席，使用時室溫都不宜過低，尤其是不要長時間開空調，否則，“涼上加涼”，對身體沒有好處，對體弱的人來說更是如此。因此，夜間睡覺最好蓋條毯子或薄被，尤其是要保證肩膀、脊椎和腹部等部位不要受涼。

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