真正有效的長高方法

　　姚爸葉媽的高遺傳基因夠強大，但普羅大眾普通父母、普通孩子多的是，如何彌補先天不足，發(fā)揮30%的后天作用是廣大父母最關心的問題，也給了商家可乘之機。目前市面上有多種以增高為名的增高機、健康食品，有的甚至會對身體帶來巨大的危害。梁立陽說，幫助孩子長身高完全有安全的方法。

　　1.吃：每天一杯乳制品

　　首先，生活上要注意營養(yǎng)，在兒童生長發(fā)育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質蛋白質，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

　　2.動：伸展運動助長高

　　其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小于30分鐘，一周不應少于3次，但像舉重這種“負重”的運動就不適宜了。

　　3.睡得足夠質量

　　此外，自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這被大眾總結出的規(guī)律確實存在科學依據(jù)，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜里12時左右達到高峰，早晨5時以后逐漸下降。現(xiàn)在的孩子娛樂活動多，如果因上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年后，身高將明顯低于早睡的孩子。梁立陽建議，孩子睡前避免光刺激，像超過2小時的看電視或電腦，大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。睡眠質量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。睡前也別大量喝水，夜里排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。

　　4.激素治療要看身高潛力

　　對于家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高，但是，并非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業(yè)醫(yī)務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測后才能確定是否適合使用。

　　除此之外，矮身材的兒童還可以應用藥物治療，讓其長高潛力發(fā)揮到最大。目前國際公認的生長激素是唯一有效且副作用小的促進兒童增長的藥物。

　　但并非所有矮小兒童都可以使用生長激素治療，是否應該使用生長素進行干預治療及何時開始使用，必須由專業(yè)醫(yī)務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測后才能確定，甚至個別患兒還需進行遺傳學分析和影像學（B超、CT、MRI）檢查，以明確導致矮身材的原因，嚴格掌握治療適應癥。

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