你知道孕婦的營養飲食也是胎教的一種嗎?準媽媽飲食搭配合理，攝入均衡營養，有利于預防寶寶智力低下和癱瘓。因此孕婦的合理飲食是營養胎教的最好方法喔。

　　孕婦的飲食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能盡可能地獲取必要的營養。準媽媽由于需要供給胎兒足夠的營養以保障其正常的生長發育，所以整個孕期都需要增加營養。對準媽媽的飲食營養要求如下：

　　蛋白質

　　一般非孕婦每日所需的蛋白質為0?9g/kg體重，妊娠期則需要另加30g/天。即為所需量如按體重60kg計算，則為54g+30g=84g，即每日需攝入蛋白質84g。肉類中，尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高，而乳類和蛋類中的蛋白質含量高也容易被消化和吸收。

　　糖類

　　糖類為身體提供熱量，谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的總量，平均每天為0?40～0?45kg即可滿足需要，但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點，谷類食物就可以相對少一些。

　　維生素

　　維生素是很重要的營養物質，對于胎兒的生長發育有著重要的作用。

　　(1)維生素A：孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

　　(2)維生素B：維生素B主要預防神經炎和促進正常飲食，為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。

　　(3)維生素C：含維生素C最多的食物是西紅柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。

　　(4)維生素D：根據不同孕期，適量加大維生素D和鈣的補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。
 

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看