國慶節長假過后，重新回到繁忙的工作中，在微博上看到不少“上班族”網友用各種改編“吐槽”來表達各種情緒。“長假過后，你起得來嗎？上班時，能精神飽滿嗎？工作日，能適應重新擁堵的交通嗎？”網絡上充斥著“上班族”們應對“節后”工作生活的各種情緒上的不安。

　　其實“節后綜合征”是“征”不是“癥”，概括起來大概可以分為“消化不良征”、“上班恐懼征”以及其他各式各樣征兆，就統稱為“節后綜合征”。

　　專家提醒，在經歷了七天小長假之后，市民一定要清淡飲食，調整胃腸功能。節后應少吃一些油膩食物，盡量多吃一些清淡、富含維生素的蔬菜、粗糧、水果等食物，減輕胃腸道負擔，恢復胃腸道功能。強迫自己多喝白開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒精對肝臟的危害。喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。另外，堿性食物如豆制品、乳類中含有豐富蛋白質與維生素等，能有效緩解身體的疲勞感。

　　另外，節日期間，父母會不自覺地對寶寶放縱一些，寶寶的不良習慣也很容易在節日里養成。專家表示，節日里菜肴豐富，會出現很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶寶腸胃功能紊亂。還有各種色澤鮮艷的小零食、小點心、瓜子、糖果等，孩子容易對有顏色的食物感興趣。寶寶的克制能力一般較差，看見好吃的就貪吃，吃后，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病隨之而來。在節日過后，家中剩余的飲料及零食等應盡快收起來，不能讓孩子養成每餐喝飲料、沒事吃零食的習慣；對于過節期間已經進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子，節后應以清淡飲食，即蔬菜、菌類食物為主，且不可進食過飽；對過節期間食欲差、未良好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。“節后綜合征”還表現在節日期間孩子作息方面沒有規律，節后甚至賴床、不愿意去幼兒園等現象出現。這些都是需要大人們提高警惕的。

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