前幾天在與家長們交流的時候，家長們反映孩子在家睡覺很困難，躺在床上就是不睡，亂折騰，不知該怎么辦？希望以下的文章能對家長們有所幫助。

　　孩子若非處于自愿，即使被迫上了床之后，也久久不會入睡。結果，父母親越加催迫，孩子越不肯睡覺，雙方都不能放松心情去享受充足而舒適的睡眠。所以，父母必須掌握令孩子入睡的秘訣。

　　保持輕松入睡的氣氛非常重要，孩子被迫睡覺，心情反而緊張，就象大人失眠時一樣，因緊張而更不能入睡。家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會兒，然后以輕松愉快的口吻提醒孩子是睡覺時候了，上床時間偶爾晚了一些，也用不著大驚小怪。

　　有些父母由于白天忙于工作，于是，陪伴孩子玩耍的時間就放在晚飯后一段時間。這時候不宜玩一些過于刺激的玩意，以免孩子過于興奮而難以入睡。

　　睡前活動宜選擇講故事、聽音樂、唱兒歌等輕松活動，至于跑跑跳跳的活動，最好留待假日進行。

　　每晚到了一定時間，開始幫助孩子做好睡前準備，例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或為孩子播放一些輕音樂，讓孩子一邊欣賞，一邊進入夢鄉。如果父母此時仍未入睡，必須避免高聲談笑或發出噪音，影響孩子入睡。

　　關燈前先問一問孩子：“還有什么事嗎？”以免關燈后孩子又嚷著要上廁所，要喝水。

　　如果孩子怕黑，可以留一盞小燈給他，或把房門打開，讓孩子安心去睡。切勿嘲笑孩子膽小，因為恐懼之情若得不到安慰和平息，會由恐懼而變為焦慮不安。

　　如果孩子不肯入睡的原因是要看電視，那么父母也只好自己作犧牲，一起關燈睡覺，不要禁止孩子看電視而自己卻繼續看下去，影響孩子安睡。

　　對年紀較大的子女，可以和他們一起討論，由孩子自己決定睡眠時間。

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