滿6個月之后，寶寶的飲食由流質食物過渡為泥狀食物，最后添加固體食物，寶寶除了正兒八經喝奶、吃輔食、吃飯之外，也開始添加一些“小點心”，從此媽媽就和零食之間的戰斗就打響了，好似一夜之間天下的媽媽都視零食為妖魔鬼怪，全然忘了自己當媽之前也曾是打怪狂魔。

　　你家是“乖乖吃飯“的省心寶寶？還是整日對零食”朝思暮想“的熊娃娃？零食真的需要禁止么？

　　今兒就談談這個育兒路上逃不開的話題：零食！

　　1不盲目不偏見—正確認識零食

　　提到“零食”，多少父母又愛又恨啊！細數零食的罪行一籮筐...…聲討它之前，你正確認識它了么？零食，“通常是指一日三餐時間點之外的時間里所食用的食品，跟食用的時間點有關跟種類無關”。

　　孩子吃零食，是正常生理需要。三歲前的寶寶胃容量與活動量完全成反比！我曾試圖跟著CC體驗過她一天的活動量，準確的說是半天（因為只需半天老媽子就堅持不下來了），簡直跟剁了尾巴的猴兒一樣有木有，上躥下跳，除了吃東西能令她們安定片刻，其余時間沒有一刻不是在運動狀態。正常的一日三餐根本不能滿足孩子的能量需求。一旦寶寶能量需求跟不上所需，（說人話就是一旦寶寶感覺到餓），脾氣就會變狂躁，所以，在正餐之間，需要給孩子提供必要的零食。那么，零食是可以隨便吃嗎？開玩笑，都那么隨便，還要C媽做什么……

　　2吃吃更健康—這些零食放心吃！

　　媽媽，作為家庭食物的“把關人”，此時功能顯得無比強大。我是入口食物“把關人”，我想買啥你們才能吃啥！！說啥？霸道媽咪？蠻橫煮婦？敢不敢再說一遍，老媽子保證不打死你？！“把關人”就是這么任性，反正你自己也不會買，哈哈…不想讓寶寶沾的零食，讓他們在家里消失就好了么！不要用那些“一看就很好吃”（實際各種超標添加劑）的東西來誘惑小朋友好嗎？看到了又不讓吃，這樣太殘忍了啊！

　　作為合格“把關人”這些零食可以通關放行！

　　新鮮的時令水果蔬菜：

　　天下沒有不愛吃水果的小朋友，只有沒給孩子找到合適水果的家長。不要因為孩子拒絕的你提供的某些水果就斷定你家是一個不愛吃水果的孩子，多嘗試一些種類，市面上那么多，總能選到你家熊孩子中意的。

　　好吃又營養的粗糧：

　　蒸玉米、蒸紅薯、蒸南瓜….過于精細的食物易導致孩子胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少，食欲降低。粗糧不僅可以預防小兒糖尿病、還可以解除寶寶便秘，預防肥胖癥。而且“蒸”這個工藝，對于像C媽一樣的懶媽來講，簡直就是灶王神派來的救兵有木有！

　　低糖的酸奶和奶酪：

　　1歲以上的寶寶就可以喝酸奶（最好選擇無糖型），2歲以上就可以直接吃奶酪。牛奶營養價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無機鹽等營養物質。但是，乳酸飲料≠牛奶，不建議給孩子喝哦。

　　纖維素豐富的谷類食物

　　無糖或低糖燕麥片、全麥餅干是纖維素的極佳來源，這類食物不僅脂肪少、能量低，而且含有大量的營養素如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等。但是媽媽們要放亮雙眼哦，奶油夾心餅干、奶油蛋糕等等這些披上糖皮外衣就不能不算是營養零食哦。多看成分表，不選添加脂肪、鹽、糖過多的食物。

　　3前方高能—零食的錯誤打開方法無時間無節制的供應

　　零食的安排雖然比較有彈性，但也應該做到大致的定時定量，在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。不要離正餐太近，安排在兩餐之間，讓寶寶形成規律，知道“這個時間可以吃一些點心”，“媽媽不讓吃餅干，因為馬上要吃午飯了”。

　　過量或頻繁的吃零食勢必影響正餐，也就浪費了我們良苦用心的意義。

　　只給寶寶他喜歡的食物

　　寶寶在發育過程中，可能在某個階段會對某種食物格外偏好，如果你的寶寶最近愛吃香蕉，為了讓他“多吃點”，你很可能總給他買香蕉。從而影響寶寶接受其他的食物，不能攝入全面的營養物質。C媽的建議是，我們當然要首先提供寶寶愛吃的食物，但是同時別忘了搭配一些新食物，即使寶寶拒絕，也要堅持添加。有的寶寶不愿意嘗試新食物是正常的，家長要堅持嘗試，也許需要重復10-15次，他才會接受，如果不接受也不要勉強，也許他只是“現在”不想吃。

　　把零食做為誘餌

　　寶貝乖，你好好看書媽媽就給你一塊蛋糕！

　　快叫叔叔/阿姨？阿姨有巧克力！

　　不聽奶奶話奶奶就不給你糖吃了！

　　用零食為誘餌來收買孩子，對于急于“搞定”熊孩子的爹媽來說，確實看起來不錯，這種方式至少比身心俱疲戰斗到兩敗俱傷溫和了許多吧，人家真的很想用一塊蛋糕打發他一會自己發個朋友圈好么！做人為什么要這么艱難？！但是！做人就是這么難！做人家媽尤其難！所以才需要科學的育兒知識來武裝自己咩？

　　物質獎勵不能從根本上解決問題，卻會產生不少副作用。人都有一種感覺“越是不容易得到的東西，就越覺得美好。”甜食“之于孩子就是“可望不可及”的美好，用零食來獎勵、討好、威脅孩子都是錯誤的，一旦孩子了解家長這個套路，就會把”吃零食“當做“談判籌碼”和“交換條件”，這樣孩子就不會專注事情本身，而只把獎品做目的，你的庸俗獎勵只能帶來孩子的庸俗動機。

　　零食，即便是垃圾食品也不是洪水猛獸！沒有零食的童年是不完整的童年，試著回憶一下你小時候的幸福瞬間，有多少與零食有關？即便謹遵科學育兒如我，也會時不時的給CC買一些不是那么“非常健康”（你懂得）的小零食，看著小丫頭瞪大雙眼，流著哈喇子口齒不清的跟我說：“媽媽，好qi！”的滿足神情，偶爾放縱一下又能如何？貪婪的小表情背后的心思，我們怎會不懂？這與薯片燒烤、可樂啤酒帶給我們成人的滿足感又有何異？我們有給孩子提供酸甜的義務，但沒有剝奪他們嘗試苦辣的權利。百味才是人生啊？！

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