要擁有良好視力發展，除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外，也與飲食有很大關系。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。

　　1、均衡攝取6大營養素

　　6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展，包括視覺的發育，這些營養素都不可或缺。

　　2、多補充護眼食物

　　應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A（深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋）、維生素B1（谷類及奶蛋）、維生素B12（肝臟、魚、肉）、鐵（燕麥、奶、海藻）、鈣（奶類、豆制品、深色蔬菜）、DHA（魚類）等。

　　3、少吃甜食

　　冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。

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