天氣漸寒，溫度一天比一天低，寒冷冬季已經來臨，很多人會選擇在這個季節進補，但對于小寶寶們來說，在冬天吃東西還是需要注意的，要保持膳食平衡，各種食物的營養成分不同，食物要多樣化，才能做到營養均衡。

　　很多媽媽告訴我們：冬天氣溫較低，為了讓寶寶們抵御寒冷，感覺需要更多的熱量。因此，需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的噢！冬天寶寶們的活動量相對較小，如果一味地胡吃海塞的話，來年斷定會變成一個“小胖墩”。

　　寶寶冬季飲食注意事項

　　第一，補充鈣質，必不可少。冬天，寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機會也相應減少，很容易出現缺鈣的現象，媽媽們除了遵守醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D以外，還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。

　　第二，多吃富含維生素的食物。冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強肌體免疫力，蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇

　　第三，注意膳食纖維的補充。冬天里，寶寶活動少，較易出現大便干燥的問題，因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

　　第四，不可忽略無機鹽。有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

　　第五，少食生、冷食物，多燉湯。冬季，媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調辦法。促進寶寶對營養的吸收。

　　寶寶冬季飲食排行榜

　　榜首：富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物冬天里，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓寶寶適當增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

　　第二名：富含維生素的食物冬季，寶寶容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。冬季的一些大路菜，如圓白菜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，還有清內熱、去瘟毒作用。另外，動物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當多吃一些。

　　第三名：膳食纖維膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內毒素的排出十分有利；所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

　　第四名：菌藻類食物香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。

　　寶寶冬季飲食注意事項

　　寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖

　　作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。

　　用料：雪梨2個，冰糖適量。

　　做法：1、雪梨去心切片2、與冰糖同放入瓦盅內3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。

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