你是一個自控力很強的人嗎？在工作和學習中，你能夠長時間專注地做一件事，還是嚴重拖延，沉溺于社交網絡和在線游戲？

　　心理學家沃爾特·米歇爾用他的專著《棉花糖實驗》告訴人們：自控不僅是一種可以培養的能力，更是你自己的選擇。

　　實驗開始時，每個孩子面前都擺著一塊棉花糖。孩子們被告知，他們可以馬上吃掉這塊棉花糖，但是假如能等待一會兒（15分鐘）再吃，那么就能得到第二塊棉花糖。

　　結果，有些孩子馬上把糖吃掉了，有些等了一會兒也吃掉了，有些等待了足夠長的時間，得到了第二塊棉花糖。在那之后，先后有600多名孩子參與了這項實驗。

　　這項實驗最初的目的，只是研究孩子在什么年齡會發展出某種自控能力。

　　那么，“棉花糖實驗”到底表達了什么？

　　年齡的影響：5歲是分界

　　米歇爾的研究小組在1992年的報告中明確指出，5歲似乎是一條重要的分界線：4歲以下的孩子大多不具備延遲滿足的能力，而5歲以上的孩子就明顯出現了早期萌芽。在針對更多孩子的研究中，發現大多數孩子在8-13歲的時期，都可以發展出一定的延遲滿足能力。

　　執行功能：成功人生的必備技能

　　執行功能讓人能夠實施計劃、解決問題，它促進了人的心理功能的靈活性，對語言推理和高效學習也十分必要。執行功能發展得好的孩子在追求目標時能夠有效抑制沖動性行為，記住指令，家庭教育案例并且能控制自己的注意力。因此，這些孩子在幼兒園期間的數學、語言和文化素養測試中的表現比那些執行功能弱的同齡孩子更好就不足為怪了。

　　掌控感：“我就是能”

　　“掌控”是一種你能夠自主決定自己行為的信念，這種信念讓你能夠去改變、成長、學習以及征服新的挑戰，孩子們越把自己看作積極結果的原因，他就越有可能在棉花糖實驗中選擇延遲滿足、控制沖動傾向，將自己有助于達到預期結果的行為在各種情況下一直堅持下去。他們相信自己能做到，并且真的做到了。

　　樂觀：對成功的期待

　　保持樂觀與對成功的期待意義非凡，要讓孩子認為自己是一個能運用努力和能堅持的人，同時把自己看作是積極結果的原因。

　　如何培養孩子的自控力？

　　家長不應使用強硬的語氣要求孩子去克制自己的行為，而育兒網應該去耐心地引導孩子進行自我控制，并將這種自我控制的行為內化為一種習慣；

　　其家長需要在生活中多多給孩子鼓勵，在孩子表現很好的時候及時給予夸獎和鼓勵；

　　家長在訓練孩子的時候應該讓孩子覺得等待是值得的，等待后實現的是更高價教育培訓網值的目標，簡單的說就是在等待過后將獲得更大的獎勵。

　　★總之，家長應該努力提高孩子對現實獎賞的抵制能力，同時對遠期目標作出較高價值的評估。也就是說，需要幫助孩子減少對立即獎賞（短期目標）的關注，引導他們更多地把注意力集中在未來的獎賞（長遠目標）中去。

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