霧霾又雙叒叕來了！

　　2015年，柴靜霧霾調查《穹頂之下》一出，震撼國人，視頻中提到，國家環境保護部提供的數據顯示，2014年北京污染天數為175天，天津197天，成都125天，沈陽152天，蘭州112天，石家莊高達264天！

　　肺是人體最“嬌嫩”的器官，肺炎是全世界5歲以下兒童的頭號“殺手”，我國每年約有6.2萬名兒童死于肺炎。

　　肺有六怕：怕燥、怕寒、怕熱、怕悲憂、霧霾、怕大便不通。

　　面對日益猖獗的霧霾侵襲，霧霾已成為肺功能的頭號天敵

　　肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學毒物等都威脅著呼吸系統的健康。即便肺葉上排列的細小纖毛能清掃污染物和細菌，但如果長時間處于污染的空氣中，再堅強的肺也會受不了。

　　在霧霾中，肺就成了一個“采石場”，煙塵等顆粒物質都沉積在肺中，并且很難清除。短期內，空氣的毒害會削弱肺功能，誘發支氣管炎、哮喘等疾病；從長期來看，還可能引發慢阻肺和肺癌等。近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，肺癌患病率卻上升了4倍多，從某種程度上來說，這恐怕就是霧霾天所導致的。10年后中國將會肺癌井噴！我們改變不了大環境，只能從改變我們的小環境做起。

　　我們的肺在日益嚴重的霧霾攻擊下，它還好嗎？今天教大家幾招，如何在日常生活中自測肺功能，孩爸孩媽們，可以帶上孩子一起測試呦

　　吹火柴法：點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

　　爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

　　憋氣法：深吸氣后憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

　　小運動量試驗：原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

　　如何保護我們的肺？

　　若要保護好我們的肺，需要注意以下一些日常生活細節：外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔；多喝水；居室保溫、保濕；少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品；按摩鼻翼、清潔鼻腔等。

　　除此以外，最關鍵的是減少吸入污染物，因為肺吸入污染物后就很難排出了。空氣不好時，老人、孩子、孕婦和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出，盡量要做好個人防護，外出一定要佩戴口罩。

　　霧霾天氣吃什么才能清肺呢？看看哪些食物清肺食物能增強肺的自我清潔能力。

　　1、白蘿卜

　　2、黑木耳

　　3、蘑菇

　　4、雪梨

　　5、蓮藕

　　6、山藥

　　7、銀耳

　　8、豬血

　　9、百合

　　防霾12個小妙招

　　1、戴帽子

　　2、穿長大衣

　　3、戴口罩

　　4、在室外要短平快時間要短平和呼吸小步快走

　　5、進門就洗臉吸收

　　6、用鼻子呼吸

　　7、不要摳鼻子

　　8、巧開窗

　　9、早睡覺

　　10、多喝水

　　11、不抽煙

　　12、多吃粗纖維食物

　　提醒小伙伴們注意身體健康。當然您也可以利用假期逃離北方的冷冬，和愛人、孩子去依舊風和日麗的海邊來一次清肺之旅。

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