現(xiàn)在很多人都知道，懷孕吃葉酸，應(yīng)該要從孕前3個(gè)月就開始，這樣是為了防止胎兒發(fā)育不好。但不是所有爸爸媽媽都有計(jì)劃科學(xué)地備孕，如果意外懷孕沒吃葉酸怎么辦?孕前和孕3個(gè)月都沒吃，會(huì)不會(huì)有影響?

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　孕前沒吃葉酸會(huì)對(duì)寶寶健康有影響嗎?

　　不一定!

　　我們說要在懷孕前后的3個(gè)月補(bǔ)葉酸，是為了防止孕媽咪在懷孕期間因?yàn)槿狈θ~酸，而胎寶寶會(huì)有發(fā)育缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。一般就是0.4到0.8個(gè)毫克每天，一般的復(fù)合的維生素片或者是單純的葉酸補(bǔ)充劑都能夠達(dá)到這樣的一個(gè)效果。

　　但是，除了一般的葉酸片和復(fù)合維生素片，在我們?nèi)粘：芏嗟氖吖�中也是存在很豐富的葉酸的。所以，如果平時(shí)有攝入到這些，即使懷孕前后3個(gè)月沒有特意去吃葉酸片，也不一定會(huì)對(duì)寶寶發(fā)育健康有影響。

　　但也千萬不要掉以輕心，畢竟吃了葉酸比沒吃是更能有預(yù)防胎兒缺陷的作用，如果沒有吃，應(yīng)盡快補(bǔ)救。

　　可以如何補(bǔ)救?

　　如果在懷孕前沒有吃過葉酸片，在懷孕后的前3個(gè)月里，就建議盡快補(bǔ)充葉酸;如果懷孕后的前3個(gè)月里仍沒有有吃葉酸片，也可以先到醫(yī)院做個(gè)B超檢查，看看胎寶寶有沒有神經(jīng)管畸形，如果沒有，那么說明孕媽之前沒有吃葉酸也沒多大影響。

　　可以補(bǔ)充葉酸的食物

　　綠色蔬菜

　　萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　水果

　　橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　肉類

　　動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類、堅(jiān)果類

　　黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物

　　大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　食譜推薦

　　● 石榴蘋果汁

　　做法：蘋果去皮切小塊，石榴顆粒泡在水中剝出來，各取一半石榴粒和蘋果塊，放到攪拌機(jī)中加適量的涼開水?dāng)嚧虺晒�汁，然后過濾就可以喝了。

　　● 西蘭花牛肉粥

　　做法

　　①西蘭花在淡鹽水中浸泡約15分鐘用流水沖干凈，然后掰成小朵，放入沸水中焯燙熟，取嫩菜花部分剁碎。

　�、谂Ｈ庖蚕锤蓛簦�剁碎。

　�、弁�鍋里倒入米粥和清水，煮開。然后倒入牛肉末一起煮。等到牛肉變色的時(shí)候，倒入西蘭花碎，將食材熬煮軟爛。