幼教網整理了關于媽咪營養指南—準媽媽補充營養時要注意的幾點，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　準媽媽補充營養是必要的。但是，如果盲目吃喝，隨意進補，一來對準媽媽的身體沒有任何幫助，二來對胎兒發育還會有一定的影響，嚴重的時候可能還會導致畸胎。為了優孕優育，在平時的生活中，應該要注意下面的幾點：

　　一 不多吃肉

　　準媽媽因為腸道吸收脂肪的功能增強，血脂相應升高；身體里面的脂肪也逐漸開始變多。不過，懷孕期間能量消耗較多，而糖的貯備減少，會影響到脂肪的分解。所以會因為氧化不足產生酮體，使酮血癥傾向增加，準媽媽很容易出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。

　　二 不多吃糖

　　準媽媽因為生理性變化，總是會覺得疲倦、懶動、愛躺臥。通過吃糖來提起精神的方法有一定的弊端。因為血糖偏高的準媽媽生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需剖腹產的次數，分別是血糖偏低準媽媽的3倍、7倍和2倍。

　　三 不多補鈣

　　營養學家覺得，準媽媽補充過多的鈣質，胎兒可能會出現高鈣血癥，出世后；患兒會因囪門太早關閉，顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，對孩子會有一定的影響。所以，鈣質基本上從日常魚肉蛋食品中攝取就足夠了。

　　四 不吃霉變食品

　　研究發現，在剛懷孕的2－3個月，胚臉著床發育，胚體細胞正處于高度增殖、分化階段，如果受霉菌毒素的侵害，會對染色體造成一定的影響，有的停止發育，發生死胎、流產，有的發生變異，造成胎兒畸形，比如先天性心臟病、先天性弱智等。另外，由于胎兒各器官發育不完善，尤其是肝、腎的功能十分低弱，所以胎兒可能會受到各種疾病的影響。

　　五 不多吃蛋類食品

　　蛋類食品含有豐富的蛋白質，磷脂等營養素，準媽媽如果食用太多的蛋類，攝入蛋白質過多，在體內可產生大量硫化氫、組織膠等有害物質，整個人會出現腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等情況。另外，高蛋白飲食還會造成膽固醇增高，加重腎臟的負擔，對于準媽媽的健康有一定的影響。

　　六 不宜多吃酸性食品

　　準媽媽在懷孕早期可能會有擇食，食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，所以，這段期間很多的準媽媽都喜歡酸性飲食，以減輕和預防孕吐反應。德國學者研究發現，懷孕早期胎兒酸度低，如果準媽媽攝入太多的酸性物質，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，嚴重的還會造成胎兒發育畸形。

　　七 不多服食補品

　　準媽媽由于身體的血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態，加上準媽媽內分泌也會變得旺盛，所以就容易出現水腫、高血壓等病癥。另外，準媽媽因為胃腸道功能減弱，有時候會出現食欲不振、胃脹和便秘等現象。如果在這種情況下，準媽媽盲目服食鹿茸、桂圓、胡桃肉等溫熱性補品，就很容易導致陰虛陽亢、水腫、高血壓、便秘等癥狀，嚴重的還會導致流產。

　　八 不多吃太咸的食品

　　過度咸食，攝入鈉鹽多，因為鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用，所以會加重患有妊娠高血壓準媽媽的癥狀，使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯，還會出現頭痛、眼花、胸悶、暈眩等情況。

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