幼教網整理了關于媽咪營養指南—準媽媽的飲食規律，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　如今很多人都有一種懷孕后就應該多吃的意識，因為他們覺得自己吃的越多，孩子的營養就會越好。事實上，懷孕期間的飲食間隔是有一定規律的，懷孕的不同階段，飲食規律也是不一樣的。此外，不同的準媽媽因為身體健康狀況不一樣，所以飲食也要根據自身的情況來規劃。

　　懷孕的飲食并不意味著應該停止吃東西或限制自己的消費卡路里。目標不是減肥，而是為了讓自己和胎兒健康保持在一個最佳狀態。懷孕的女性最好是能夠在飲食中添加更多的食物種類，這樣才能夠保證他們獲得所需要的所有重要營養，最終能生一個健健康康的寶寶。

　　懷孕的時候要注意飲食，所以準媽媽要多了解這方面的信息。懷孕的時候要怎么吃，才能保證口味好的同時兼備孕期營養的全面呢？接下來就一起看看下面的文章吧。

　　懷孕期間要健康飲食

　　如果你宣布自己懷孕了，家人可能就會跟你這樣說：不管什么時候，只要你餓了，就趕緊吃東西。這對你才好，你不吃肚子里面的孩子還要吃呢。不過，你吃的什么、什么時候吃，對寶寶都是會有影響的。所以，你的每一頓飯最好都能夠包含健康的食物，像是水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、低脂乳制品，還有少量的健康脂肪和油（比如橄欖油）。

　　妊娠期前三個月

　　在剛剛懷孕的前三個月里面，因為早孕反應，你可能每天只能吃下一點點東西。為了更好地飲食，你可以改變之前每天三頓飯的規律，選擇每天吃六頓飯。如果早上起來嘔吐的情況非常嚴重的話，那么你可以選擇在床上吃。在懷孕的前三個月里面，你會發現自己只能吃比較清淡的食物，同時氣味不能很重，不然就會感覺到惡心，使嘔吐的情況更加嚴重。美國妊娠協會建議，準媽媽在飯前和飯后三十分鐘最好都不要喝飲料。

　　第二階段的三個月

　　在懷孕期間的第二階段的三個月，平時你或許會感覺到有些胃痛。所以，你的飲食和睡眠時間最好是能夠分開，在大吃一頓之后，最好是相隔兩到三個小時的時間再上床睡覺。如果你特別累，吃完飯就想睡覺的話，最好是能夠保持頭部和上身略高，這樣才能夠更好地消化。在白天，吃少量或中量的餐飲也對消化有幫助。比方說，吃中量的早餐、午餐和晚餐，在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間可以吃一些小食物。

　　妊娠期末三個月

　　在妊娠期末三個月，你會明顯感覺到寶寶的胎動。這期間，如果你吃得太飽就會感到不舒服，所以，你又要修改自己的飲食習慣了，準媽媽可以像懷孕初期那樣，每天吃六頓飯，少吃多餐。在快要生產之前，你的食欲又會開始下降。但是，你還是要保持健康、均衡的飲食，為自己和胎兒提供必需的營養儲備。

　　特殊條件

　　如果你在懷孕前身體就不是非常健康的話，不妨去找醫生，讓醫生為你制定一項合適的飲食計劃。比方說，一個患有妊娠糖尿病的女性，她的飲食規劃就要把她的胰島素注射時間考慮進去。另外，她還要保證自己不能夠過度饑餓，這樣才是健康的。

　　懷孕后，吃東西不能隨性所欲，一定要多考慮自身的情況，把自己和胎兒的健康放在第一位。

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