幼教網整理了關于準媽媽如何從飲食中獲得更多的營養，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　吃是一種享受，在懷孕的時候，準媽媽一定要吃好。準媽媽在妊娠期間，可能比任何時候更希望建立健康合理的飲食結構。

　　多樣化，有營養的膳食可以讓寶寶生長發育地更好。因為在懷孕的時候，準媽媽所吃下去的東西，不僅要滿足自身的營養所需，更要保證胎兒的生長發育所需，所以一定要吃好。

　　準媽媽為了保障營養全面，一來要經常攝取高蛋白類食物，二來還要多補充維生素和礦物質等。專家的建議是，準媽媽平時要經常吃一些不同的水果和蔬菜，這樣能夠補充各種維生素。那么關于水果和蔬菜，接下來我們說一說怎樣吃才能夠讓準媽媽獲得更多的營養。

　　一、有時候我們從水果店里買回來的水果可能還沒有熟，所以我們要放幾天，等它變軟或變了顏色再吃，等到熟了以后，吃起來口感會更好，同時維生素含量也會更高。

　　二、新鮮蔬菜在短時間內就會喪失掉營養，因此每次少買一點，然后經常去買。購買的菜最好是當天吃，這樣才能夠保障準媽媽每天能夠獲得新鮮的維生素。

　　三、蔬菜的大部分營養其實都是在表皮，因此如果洗干凈了的話，最好是能夠連皮一起吃。像胡蘿卜這樣的根類蔬菜就不要剝皮了。

　　四、水果和蔬菜無論怎么切都會損失營養，造成維生素流失，所以一定要大口大口吃。

　　五、蔬菜養分會進入湯汁，因此可以選擇生吃蔬菜或用高壓鍋蒸熟后吃。至于肉類和家禽一定要煮熟了再吃，不然會有細菌。如果做調味汁或肉湯，可以用菜湯烹飪，這樣營養會更全面。

　　準媽媽在孕期需要很多的營養，所以一定要多吃瓜果蔬菜，這樣才能夠保證準媽媽獲得充足的營養素。

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