幼教網(wǎng)整理了關(guān)于燥初秋 生完寶寶應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生，希望對(duì)準(zhǔn)父母?jìng)冋�確坐月子，健康的產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助，僅供參考。

　　八、九月份，雖然已經(jīng)算得上是秋天了，可是經(jīng)過秋老虎一行動(dòng)，氣溫還是非常悶熱。所以要是在九月頭生產(chǎn)的媽媽，坐月子的時(shí)候會(huì)比較難捱，要更加注意很多東西，那么在秋天要怎么坐月子呢，接下來就來教教大家該怎么度過。

　　秋老虎讓氣溫居高不下，這可苦了八、九月份生寶寶的新媽媽。雖然現(xiàn)在全面提倡新式坐月子，可是家里的老一輩的人還是老思想，不準(zhǔn)吹空調(diào)，不準(zhǔn)受涼。所以天氣一熱的話，很多新媽媽就感到自己有秋燥，咽喉疼痛，干燥，尿少尿黃等上火癥狀。接下來就告訴大家該怎么樣解決這些問題。

　　“秋老虎”來襲 新媽媽上火怎么辦？

　　1、平時(shí)要多多喝水，經(jīng)常吃一些容易消化的食物，辛辣、油炸、油膩的食物最好就不要吃了。

　　2、綠豆湯、菊花茶這類清涼的茶最好多喝一些，苦瓜、百合之類的苦味食物也是非常好的食物，并且一定要注意休息好。

　　3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物為什么嘗起來這么苦是由于其中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)，這些苦味的物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。

　　苦瓜是最適合用來清熱解火的食物了，無論是涼拌、炒還是煲湯，在烹飪的時(shí)候只要把苦瓜做得熟且不失“青色”，吃了之后就能夠清火了。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，像是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭之類的，對(duì)于新媽媽來說是非常好的。

　　秋季坐月子四大原則

　　1、保證吃好、休息好

　　因?yàn)檎麄�(gè)生產(chǎn)的過程會(huì)讓新媽媽身心極度勞累，因此在生完孩子以后一定要充分休息好，要讓新媽媽好好地睡一覺。

　　睡足之后，最好是吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，并且要多多飲水。

　　為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽最好是經(jīng)常吃一些含有很多優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，同時(shí)這類食物還有著促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。

　　蔬菜和水果在九月初就會(huì)大量上市了，是非常適合新媽媽吃的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以讓新媽媽不感覺到疲勞還能夠增進(jìn)食欲，同時(shí)能夠增強(qiáng)自身的抵抗力。特別是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常換著吃可以避免產(chǎn)道感染。

　　2、洗頭洗澡照常

　　如果是順產(chǎn)的話，分娩后2~5天便可洗澡，但是24小時(shí)內(nèi)不要洗。洗澡用淋浴，并且差不多5~10分鐘，水溫調(diào)至 34℃~36℃。要是有傷口，或者本來就體質(zhì)較差的人，那么擦一下身子就好了。秋季坐月子不能一直捂著，這樣會(huì)不利于恢復(fù)，同時(shí)也容易中暑。

　　3、既要保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)

　　室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃。如果用空調(diào)的話注意溫度不要太低，過段時(shí)間就要開窗通風(fēng)。并且空調(diào)或者電風(fēng)扇的風(fēng)不要對(duì)著自己或者對(duì)著孩子吹，謹(jǐn)防感冒。

　　4、根據(jù)天氣變化穿衣

　　秋天的天氣變化很快，新媽媽要根據(jù)天氣，氣溫的變化來增減衣物。天氣太熱時(shí)，完全可以穿短衣短褲，同時(shí)還要注意避免中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時(shí)，最好是穿上長(zhǎng)袖子的衣服，避免受涼受風(fēng)。

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