這樣洗手，更干凈！

　　1濕：在水龍頭下把手淋濕，包括手腕、手掌和手指在內，都要充分淋濕。

　　2搓：雙手擦上肥皂，搓洗手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少要搓洗20秒。

　　3沖：用清水將雙手徹底沖洗干凈。

　　4捧：在洗手之前開水龍頭時，手上的病菌可能已經污染了水龍頭，因此洗完手應該捧水將水龍頭沖洗干凈，或用紙巾墊在手上來關閉水龍頭。

　　5擦：以干凈的紙巾將雙手擦干。

　　TIPS：洗手的注意事項

　　1去除手部首飾，如果手上戴了戒指，會在局部形成一個藏污納垢的區域，難以完全洗干凈。

　　2應使用肥皂或洗手液，清潔效果比單獨水洗要好得多。

　　330秒原則，整個洗手過程至少需30秒，才能達到有效清潔的效果。

　　4沖洗干凈，在整個沖洗過程中，雙手要保持向下傾斜的姿勢，以避免水逆流到未洗的部位而留下痕跡。

　　5使用紙巾，最好不要使用毛巾擦手，因為毛巾也很容易潛藏細菌，會使洗凈的雙手再次沾染上細菌。而且紙巾用完不要急于丟棄，可以用來關閉水龍頭或開門，避免剛洗凈的雙手又碰觸公共物品表面而沾染細菌或病毒。

　　6指甲要剪短，洗手時不要忽視容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫及指關節，尤其是指甲縫，要隨時修剪以保持干凈。

　　4.適度鍛煉

　　每天至少要保證寶寶有2個小時以上的戶外活動時間。對小寶寶，媽媽應該堅持每天給寶寶做撫觸和被動體操，還可以在專業的醫療機構中，在經過正規培訓過的醫護人員的看護下讓寶寶游泳。稍大一些的寶寶，尤其是4歲以上的孩子，可以從夏季開始，循序漸進地進行真正的游泳。因為游泳是提高人體免疫力的最為理想的運動之一，可使全身的肌肉得到鍛煉，而且當人體處在一定的水壓下時，能夠增強心臟搏血的能力、擴大肺活量。同時，冷水對機體的刺激，還能夠促進體內的白細胞吞噬和殺滅病原體。

　　5.合理膳食

　　在為寶寶提供膳食時，應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當，并且保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。資料表明，在反復發生呼吸道感染的人群中，體內缺乏維生素A者占84.4%。缺乏維生素C可降低人體白細胞吞噬殺滅病原體的能力，而維生素B1和B2在體內的多少也與機體非特異性免疫功能的強弱有關。

　　6.良好的居家環境

　　在打掃室內衛生時一定要注意做濕式清掃，即用濕抹布擦灰、濕墩布擦地等。每天要定期開窗通風，每天2～3次，每次20～30分鐘。室內的地毯和沙發罩是各種細菌的藏身之地，要定期清洗。

　　7.適當使用保健品

　　對極特殊的體質虛弱的寶寶，除采取上述措施外，還可以在醫生的指導下，在特定的時期內適時、適度地服用一些可增強機體免疫力的營養品如益生菌，以增強寶寶體質。

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