幼教網整理了關于孕吐媽媽飲食十大終極建議，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　女性在懷孕之初常會出現頭暈、食欲不振、惡心、嘔吐等現象，民間稱此為“害喜”，醫學上叫做早孕反應，較為突出的表現時是惡心、嘔吐。孕媽媽為什么會出現這種孕吐現象呢？有沒有可以減輕孕吐的食療方法？

　　孕吐的原因

　　孕吐反應的原因至今還不是很清楚。通過一些文獻顯示，有這樣幾種假設。

　　1.激素波動假設

　　女性懷孕后，胎盤會分泌一種絨毛膜促性腺激素，這種激素與孕吐反應關系密切。它是在精子和卵子結合的第七天產生，妊娠第八周到第十二周達到高峰，妊娠中后期迅速下降，分娩后消失。因此，孕吐孕媽媽一般12周后，妊娠反應會逐漸減少乃至消失。

　　絨毛膜促性腺激素的一項功能就是刺激孕酮的生成，孕媽媽受孕酮分泌增加的影響，消化功能發生了一系列的變化。如胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時間延長，孕媽媽出現飽脹感及便秘。孕期消化液和消化酶分泌減少，易出現消化不良。由于賁門括約肌松弛，胃內容物可逆流入食道下部，引起燒心或反胃。以上種種消化道功能的改變，就導致了孕媽媽惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀。目前，這種激素波動假設有著相對較多的數據支持。

　　2.保護胎兒的假設

　　美國康奈爾大學的舍曼教授的觀點是孕吐可以讓孕媽媽免于攝入那些可能對自身和胎兒造成危害的食物。就像植物為了不讓蟲子吃掉而合成一種有毒的物質。胎兒發育的關鍵時期正處于孕早期，也是孕吐反應最嚴重的時期，當胎兒身體成型，不太脆弱的時候，孕媽媽也慢慢的不受孕吐的折磨了。因此，有人認為孕吐反應是對胎兒的一種保護。

　　3.排異假設

　　胎兒對于母體來說是一種異物，因為它攜帶了一部分來自于一個男人的基因。母體會對非自身的物質產生一種排異反應，這種反應就是孕吐。

　　孕吐對胎兒有什么影響？

　　有關孕吐的這些假設，無不讓人感嘆人體的神秘。不管孕吐到底是什么原因產生，生命的神奇之處會不斷地被探索，被揭秘。孕吐現象的普遍存在自然也是有它存在的道理。那么，孕吐現象對胎兒會不會產生什么影響呢？

　　1.輕中度孕吐不會影響胎兒

　　懷孕早期，母體和胎兒對營養的需求相對于孕中晚期來講不是很大，一般輕中度的惡心、嘔吐屬于正常的生理現象，只要不出現脫水和進食量過少的情況，不會影響胎兒的健康，孕媽媽們也不必擔心。

　　2.嚴重孕吐對胎兒和孕媽媽有不良影響

　　長期嚴重的嘔吐就成了病理性現象，需要早期進行干預，否則對胎兒和孕媽媽均會產生不良的影響。

　　1.長期嚴重嘔吐，會造成營養不良，如能量、蛋白質、脂類的攝入不足，出現早產、低體重兒的機率增加。

　　2.長期嚴重嘔吐，會引起體內微量營養素缺乏，增加胎兒致畸風險。如葉酸攝入不足，容易出現胎盤早剝、神經管畸形、巨幼細胞性貧血。碘缺乏可能致胎兒甲狀腺功能低下，從而引起胎兒生長發育遲緩、認知能力降低。鋅攝入不足，可造成先天畸形等，

　　3.長期嚴重嘔吐，造成脂肪被分解，使得血液中酮體增加，影響胎兒的發育，甚至畸形。

　　4.長期嚴重嘔吐，引起B族維生素缺乏，會加重孕吐現象。如維生素B1缺乏會使得腸道功能下降，加重孕吐反應。

　　孕吐媽媽飲食10建議

　　雖然孕早期相對營養需求不是很大，但孕吐媽媽怎么吃才能達到營養需要呢？

　　1.注意飲食、清淡、適口

　　這一點是孕媽媽首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食欲的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養的需要。

　　2.選擇易消化的食物

　　其次，孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，如粥、面包、饅頭等。

　　3.想吃就吃

　　孕吐的媽媽不必遵循三餐規律，想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。不必片面追求營養價值，以適應孕媽媽短期口味的改變。妊娠反應結束后，可以逐步調整。

　　4.少吃多餐

　　孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。

　　5.補充B族維生素

　　維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助于緩解早孕反應。

　　6.選擇合適的烹調方式

　　多數孕媽媽不喜歡油膩的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應。按照孕媽媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

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