幼教網整理了這三類食物最適合準媽媽加餐，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　準媽媽在懷孕后除了早孕反應，最大的變化就是發(fā)現自己餓得好快，明明已經吃了很多，可是還是很快就餓了，兩餐之間需要加餐。孕婦加餐吃什么好呢？小編在這里給大家推薦幾類最適合孕婦吃的食物。

　　1.水果

　　有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因為接下來的夏秋季節(jié)會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養(yǎng)。水果的好處不必多說，維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

　　懷孕后餓得好快，3類食品最適合孕婦加餐

　　絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏，過于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

　　2.干果和粗糧食品

　　干果種類很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養(yǎng)價值很高，而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。

　　此外，孕期適當吃些粗糧對增加營養(yǎng)、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種谷物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和干果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽媽也可考慮購買。

　　3.點心

　　有的孕媽媽表示，吃水果不頂用，肚子還是餓，那么可以考慮準備一些點心當加餐了。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說也會含有食品添加劑，但相比于餅干等保質期較長的食品要少很多，面包花樣越簡單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統(tǒng)中華面點，比如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以購買現成的，也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

　　加餐應該什么時候吃？

　　上班族孕媽媽的加餐時間可以定在早上10點，下午3-4點和晚上9-10點，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點心、干果和雜糧早中晚均可。

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