幼教網(wǎng)整理了準(zhǔn)媽媽總是孕吐怎么辦，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　孕吐嚴(yán)重可適當(dāng)加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　孕吐是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問題。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其微信平臺(tái)表示，如果備孕期間沒有充分改善營(yíng)養(yǎng)，增加儲(chǔ)備，那么孕早期食欲不振有可能會(huì)影響到胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　范志紅提醒準(zhǔn)媽媽，如果孕吐嚴(yán)重，首先要注意吃夠至少150克主食（糧食生重），不要引起酮癥；其次應(yīng)注意供應(yīng)足夠的水溶性維生素，特別是B族維生素，因?yàn)樗鼈冊(cè)隗w內(nèi)儲(chǔ)藏量小，短期供應(yīng)不足就容易缺乏。如果胃腸能接受的話，喝點(diǎn)豆?jié){和酸奶，喝點(diǎn)小米粥、玉米糊糊，泡點(diǎn)膨化的早餐谷物片都有利于增加B族維生素的供應(yīng)。零食可以吃些水果和水果干，以緩解孕吐癥狀。如果只吃白水面條和白粥咸菜，營(yíng)養(yǎng)完全不夠，建議補(bǔ)充復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素。

　　改善孕吐試試生姜

　　準(zhǔn)媽媽喝生姜茶可改善孕吐

　　浙江大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院講師趙璐表示，生姜也可緩解孕吐。ViljoenE等人的研究回顧了共包括1278名孕婦的12項(xiàng)臨床隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)。發(fā)現(xiàn)使用生姜組較安慰劑組，晨吐反應(yīng)顯著改善。盡管生姜并不能明顯減少孕婦惡心嘔吐的次數(shù)，但其嚴(yán)重程度有顯著改善。更重要的是，該研究顯示使用生姜治療孕吐不會(huì)增加早孕階段自發(fā)性流產(chǎn)的概率，并且也無(wú)明顯副作用（如燒心，嗜睡等）。亞組分析提示每日小劑量生姜服用（<1.5g/日）對(duì)改善孕吐有最佳效果。

　　緩解孕吐小偏方：姜茶

　　有孕吐狀況的準(zhǔn)媽媽可嘗試自己制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

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