幼教網(wǎng)整理了如何在孕期改善準(zhǔn)媽媽酸性體質(zhì)，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　準(zhǔn)媽媽比平常人需要更多營(yíng)養(yǎng)。妊娠期的能量消耗很大，也通常會(huì)比平常進(jìn)食更多，而在我們大部分人的通常飲食習(xí)慣中，都喜歡吃很多高蛋白的食物，準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

　　一旦變?yōu)?ldquo;酸性體質(zhì)”，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到更加容易疲勞，更容易患病，同時(shí)，準(zhǔn)媽媽的“酸性體質(zhì)”也對(duì)胎寶寶的生存環(huán)境大為不利，有報(bào)道說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽是酸性體質(zhì)，容易導(dǎo)致嬰兒出生后經(jīng)�？摁[，模仿力和反應(yīng)都較差，大腦神經(jīng)功能也較差。體質(zhì)過(guò)酸還可能導(dǎo)致畸形兒。

　　如果不想讓胎寶寶猶如生長(zhǎng)在一個(gè)“酸菜缸”里，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該更加注意均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過(guò)多含糖量高的食品，如糕點(diǎn)、糖果，或高脂肪的食品，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)堿度下降，引起疲乏、無(wú)力。

　　準(zhǔn)媽媽的防"酸"秘訣

　　如果在孕前您的體質(zhì)就是堿性的話，那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因?yàn)槿焉锲�，�?zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌恰好處于紊亂的時(shí)期，如果不注意營(yíng)養(yǎng)平衡，攝取過(guò)多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質(zhì)。從而產(chǎn)生對(duì)自身和寶寶的不利影響。

　　在孕前就知道自己是酸性體質(zhì)的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關(guān)鍵了，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)對(duì)自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調(diào)整體質(zhì)的話，很可能導(dǎo)致寶寶出生就是酸性體質(zhì)，對(duì)寶寶的智力和身體發(fā)育都非常有害。

　　如何在孕期改善準(zhǔn)媽媽的酸性體質(zhì)呢？

　　1.首先要保持良好的心情，因?yàn)榍榫w對(duì)體液酸化影響很大。

　　2.晚上八點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食，晚上人體活動(dòng)力低，食物留在腸子里面會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

　　3.一定要食用早餐，人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血循會(huì)變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少使體質(zhì)變酸。

　　4.調(diào)整孕期飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為2080。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè)等。體質(zhì)偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。

　　小編建議：

　　1.雖然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對(duì)身體有很多好處，但是因?yàn)榇资呛�酸食物。所以在孕期不宜多食�?br />
　　2.不宜過(guò)多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3.不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品，均衡飲食可供給足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看