1.足夠劑量的維生素。

　　2.一小袋媽媽奶粉，以防旅途中找不到鮮奶。

　　3.一小包黑芝麻，灑在白米飯中；一罐小麥胚芽，隨時添加在白面包上。

　　4.皮包里隨身攜帶高能量小點心，如蘇打餅、干果類，但只會讓你發胖、沒啥營養的甜食就不必了。

　　5.別喝生水、避免生冷食物，以防吃壞肚子。如果不確定當地的飲水是否方便，記得帶個溫水瓶。

　　*注意身體狀況

　　1.穿著絕對舒適的鞋子。為預防靜脈曲張，可帶一雙彈性襪。

　　2.避免太勞累，千萬不要輕忽身體上的任何不適，一有狀況，趕快休息或就醫。

　　3.注意保暖，切忌感冒。

　　名醫咨詢室：孕婦旅行要謹慎

　　孕婦需要乘飛機出去旅游時，在登機前兩周，必須先向婦產科醫生做咨詢，若有以下健康問題，不可成行。

　　曾有過自然流產、子宮外孕、妊娠毒血癥、早產史、子宮頸閉鎖不

　　全、難產史、胎盤早期剝落、子宮及胎盤先天異常、高血壓、盆腔發炎、下肢靜脈栓塞、

　　Rh血型陰性者或懷孕早期有嚴重的妊娠反應。

　　有糖尿病、心臟病、嚴重貧血、氣喘、癲癇、靜脈炎、暈動

　　癥，某些需長期服藥的慢性病，以及某些嚴重的過敏性疾病，病情未能控制者。

　　懷孕所伴隨的合并癥，如尿蛋白、糖尿病、子癇癥、高血壓。

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