幼教網整理了關于營養胎教《營養胎教時應注意哪些問題》，希望對胎教學習有所幫助，僅供參考。

　　一般來說，胎兒的智商主要來源于大腦的功能，而大腦功能的優劣又與蛋白質、磷脂、脂肪、微量元素、糖和維生素等有關。因此為了滿足媽媽和胎兒的需要，懷孕期間要注意一下幾個問題。

　　(1)熱量此期孕婦的子宮、乳房、胎盤迅速發展，胎兒正在形成牙齒、骨骼、五官和四肢，均需充足的熱量，特別是腦組織的發育更需要熱量。資料報道，胎兒此期腦的重量僅為體重的2%，但所消耗的熱量為全身的20%，故此期給予充足的熱量極為重要。熱量主要來源于碳水化合物，可選食雜糧及薯類，如大米、面粉、小米、玉米、紅薯等搭配食用。糧谷類提供的熱量占60%為宜。

　　(2)纖維素及果膠為預防此期因子宮及胎兒的迅速增長而壓迫直腸所引起的便秘，飲食中應增加富含纖維素及果膠的食物，可選用蒜苗、雪里蕻、香菜、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。

　　(3)蛋白質此階段應增加充足的蛋白質，以保證孕婦子宮、乳房發育。應首先選用優質蛋白質，如豆及豆制品、口蘑、冬菇、動物血、瘦肉、乳品、魚類及蹄筋類。在蛋白質的總攝入量中，動物蛋白、植物蛋白約各占50%，其中豆類蛋白最好能占20%。

　　(4)脂肪此期間應選食富含脂類的食物，如糧谷類的小米、玉米等；干果類的核桃仁、芝麻、花生、南瓜子、栗子等；蔬菜類的黃花菜、香菇等；水產品的海螺、牡蠣、蝦、海帶、紫菜等；家禽類的鴨、鵪鶉等。

　　(5)礦物質和維生素此期須注意補充鈣、鐵兩種礦物質。可以根據專家推薦的以下標準安排每日的飲食：米或面500克；鮮綠葉蔬菜500克；其他蔬菜250克；雞蛋2只；魚肉或動物肉100克；豆類或豆制品100克；另加一些水果和乳制品。

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