失控：長期以來，強烈的情緒表達已經成為習慣，而且遇到一點事情或者不滿，就會表現出強烈的憤怒，或者爭吵，事后自己會后悔。

　　逃避：由于害怕某些場合里會出丑，或者害怕面對某些人出現緊張恐懼的情緒，而用各種理由去逃避。但是逃避之后，自己內心里又會產生非常矛盾和糾結。

　　過度補償：由于不被父母認可而產生強烈的焦慮情緒，于是就通過過于努力地學習而期望獲得認可。這種情緒調節模式的孩子往往對自己不滿意，經常自責，容易活在別人的世界里。

　　不讓情緒成為一種痛苦的存在，幫助孩子形成良好的情緒調節模式尤為重要。

　　如何引導孩子積極的調節情緒

　　一、處理孩子情緒之前先處理自己的情緒

　　當孩子有某個情緒時，我們首先要做的一件事是，先要讓自己保持警覺，去看一下自己有沒有被帶到情緒的陰溝里面去。如果自己這個時候開始焦慮了，可以嘗試先處理自己的情緒然后再去引導孩子，如果自己這個當下確定是沒有情緒的，那么帶著愛去看到孩子、與孩子聯結、只是陪伴她、不需要急于帶著目的去想讓她快點好出來，因為這份期待和目的會讓你有所偏離，過于聚焦于結果，沒有活在當下。

　　那么如果大人內在有情緒，怎么辦呢? 如果當我們發現小孩的情緒已經把我們自己的情緒帶出來了，這個當下要非常警覺、覺察到自己已經掉陰溝里去了，這個當下告訴自己帶著情緒的時候你不可能給到孩子任何有建設性的建議，對自己的那個被帶走的情緒說“停”，然后通過慢慢地一呼一吸，讓自己慢慢地平靜下來，回到自己的中心、打開自己、讓自己更加覺察，讓自己的氣往下沉、有一種根扎大地的感覺，在那個當下和自己聯結，和孩子聯結，慢慢地從問題中跳出來，用更大更寬廣的視野去看孩子，看這件事。

　　也許只需要幾秒鐘的停頓，你就可以把自己從固有的互動模式中解脫出來。當你可以把自己已經帶出來的情緒又歸于平靜時，這時候你也就更有底氣地給孩子做了一個非常好的榜樣。因為情緒處理不是靠講理論學習的，一定是靠自己去體驗、去經驗后慢慢得打開另一扇通往內在平靜之門。

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