我知道今天不能穿紅裙子讓你很失望，那是你最喜歡的裙子。

　　我知道你很委屈，這種感覺很不舒服。

　　在孩子哭鬧發脾氣的時候，溫和地將孩子的感受進行復述，并告訴他「這種感覺叫 XX」。

　　你說得多了，孩子在能完整表達的時候也會明確告訴你「我很生氣」「我很難過」。

　　共情和陪伴

　　引導孩子進行情緒管理

　　有的孩子在了解自己的情緒是什么以后，可以并迅速平復，但有的孩子卻難以平復甚至越來越激動。這個很正常，因為他們也不喜歡有情緒的自己，不知道拿自己的壞情緒怎么辦。

　　當然，學會合理有效的處理好自己的情緒，對于孩子來說還很難（我們很多大人都做不到），對于這個階段的孩子來說，接納自己的情緒，以及學會和情緒和和平相處，才是情緒管理的關鍵。

　　這個時候，父母的共情和陪伴」就尤其重要。

　　比如說，孩子想吃點心，點心卻掉在地上，孩子大哭——

　　寶寶的點心掉地上了，不能吃了很難過，對么？

　　沒關系，要是我我也會難過的。

　　你想哭就哭吧，媽媽會陪著你的。

　　這個時候孩子會感到被理解，心里覺得「原來我這樣也很正常」，就會感到安全，情緒會逐漸平靜下來。

　　你說得多了，以后孩子在看到別人傷心難過的時候，也會用同樣的方式去理解和共情，情商就提高了。

　　「共情」時的陪伴很重要，千萬不要嘴上說「你一定很失望，你可以哭一會兒」，行為卻在說「這有什么可哭的」，一走了之。

　　給予陪伴，孩子才能感到你是真的理解他。你可以陪在一邊用肢體語言無聲地安慰，比如看著他的眼睛，輕撫他的背，也可以示范深呼吸。

　　他可能要 5～10 分鐘才能完全平靜下來，這個時間正他學習情緒管理的寶貴機會。

　　當孩子平靜下來了，他就積累了一次從生氣到平復的情緒管理經驗，以后再遇到不開心的事情時，就能更加自信、淡定地面對。

　　孩子的情緒管理， 不是一朝一夕就練成的，需要家長有很多的耐心。

　　孩子太小了只會哭聽不懂怎么辦？孩子哭鬧的時候啥都聽不進去怎么辦？

　　那就讓孩子哭吧。

　　你可以就這樣陪著他，給他一個擁抱，等待孩子自己平復。

　　讓他知道，「我可以哭，沒事，爸爸媽媽會一直陪著我」。
 

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