每個(gè)家長都希望自己的孩子有一個(gè)好記性，除了一些方法之外訓(xùn)練方法增強(qiáng)記憶力之外，其實(shí)飲食不當(dāng)也容易引起記憶力減退。下面我們就來盤點(diǎn)幾種對(duì)記憶力有影響的食物，大家一定要注意哦！

　　太甜的食物

　　超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會(huì)滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精的食品，頭腦才會(huì)聰明。

　　太咸的食物

　　食物中的鈉含量過高，容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。含鋁食物鋁會(huì)抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)“失智癥”。油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，不宜多吃。平時(shí)盡量少用鋁制品烹調(diào)食物。

　　含鉛食物

　　長期食用含鉛食物，如爆米花、皮蛋、肉類罐頭等，鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。

　　含過氧化脂的食物

　　過氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物及長時(shí)間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。

　　高脂肪食物

　　人體需要大量血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導(dǎo)致腦部供氧不足，腦筋變得遲鈍。

　　味精調(diào)味料

　　味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及成長期的青少年，更應(yīng)避食味精調(diào)味過重的食物。

　　酸性食物

　　現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸堿不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，從而影響腦部功能，造成記憶力減退、注意力不集中。建議減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏堿性食物。

 

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