招數一、給自己積極暗示

　　許多人之所以記憶力不佳，其實是對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記啊！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法成為提高記憶力的最大障礙。

　　美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念："我一定能記住！"。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你"一定能記住"的信心。

　　招數二、充足的睡眠

　　我們每個大人自己都有體會，高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但事實卻是：即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。

　　研究發現：你睡著時， 大腦的活動更能幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重 復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

　　招數三、經常回憶、細細回憶

　　我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經常回憶，細細回憶，是鍛煉記憶力的好方法。比如：想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？

　　回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發生了什么事？他們都做了什么？結局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

　　招數四、握拳

　　如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該 右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

　　招數五、加強鍛煉

　　不得不承認，鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現：女生在堅持鍛煉6個月后，語言和空間記憶力都會顯著提高。

　　招數六、限時強記法

　　讓孩子給自己設限，在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在3分鐘內，背誦圓周率（）小數點后30位數字；在2分鐘內，背誦十個陌生的人名；在10分鐘內，背誦十個外文生詞。

　　記憶力并非都是天生的。很多小時候記憶力很好的人，讀書時記憶力好到讓人懷疑人生。可因為工作后缺乏鍛煉，就變成了忘性很大的“馬大哈”。所以，想要有一個好的記憶力，后天的努力至關重要。想想讀書時的我們，再想想現在的我們，是不是覺得記憶力一個天上，一個地下？

　　為了不讓孩子走我們的老路，請趕緊教會他這六大招數吧！

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