1記憶力訓練的小方法

　　我們在生活中難免會遇到很多的困難，但是遇到困難的時候，大家要有一個良好的心態，這樣才可以很好的克服困難。記憶力下降是現在很多人遇到的一個問題，那么怎么樣在生活中調節呢?下面我給大家說一下!以下是小編為你整理的記憶力訓練的小方法

　　一個人長期心情緊張，生活節奏過快。那么你的大腦就會由于一系列的問題，逐漸的出現記憶力衰退的問題。建議大家生活中要學會適度的放慢生活節奏，這樣才可以很好的保護大腦。

　　根據一些專家的研究發現，很多人的大腦記憶力減退，主要和人的行為習慣有緊密的練習，有些人不善于排解自己的心情，不善于和人交流。這樣就會引起記憶力的衰退，因此要放開心胸多和人接觸!

　　記憶能力怎樣訓練

　　現代的年輕人很早就出現記憶力衰退的問題，這和你的生活習慣有千絲萬縷的聯想，比如睡覺比較晚，喜歡每天不斷地玩手機，看筆記本電腦。這些行為會嚴重的降低記憶力，大家切記減少手機和電腦的使用。

　　疲勞不僅僅會使人精神壓抑，而且會影響到你的機體健康。同時長期的身體疲勞，會造成大腦記憶力的衰退。建議大家有時間可以出去旅游一圈，這樣可以很好的放松身心，大腦也會得到很好的滋養。

　　一日三餐必須要按時吃，而且吃飯的時候不能做其他的事情，可是現在很多人一日三餐根本達不到這個簡單的要求。因此會造成大腦營養供給不足，逐漸的記憶力衰退。因此吃飯一定要注意規律，注意營養搭配。

　　2飲食上注意全面

　　隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。

　　但每晚子時(23:00-1:00)開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。

　　一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

　　飲食上注意全面，多吃新鮮的水果蔬菜，粗糧細糧搭配。盡量少吃辛辣的、油炸的食品，葷素搭配，多吃水果蔬菜。均衡的營養，可以提高免疫力，促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

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