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　　拯救拖拉孩子實戰小技巧

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　　任務重組

　　有了拖延癥的孩子，很難短時間內通過自我束縛來改變拖拉的行為，作為父母可以通過心理學層面的“任務重組”策略來幫助孩子克服拖延癥。比如說，盡量縮小設定任務與完成任務之間的時間距離。以寫作業為例，過去如果你規定孩子2小時完成作業，他總是完不成。那么，從現在開始，你可以讓他半小時做4道題或者5道題，目標明確的短期項目，往往比長期的開放型任務更容易被及時完成。

　　2

　　增加計時性活動

　　有的時候，孩子拖拉原本只是因為學習壓力大或者對所做的事情不感興趣，但如果這種拖拉變成習慣，便會蔓延到所有的事情之上。因此，想要讓孩子拖拉的事情變得有效率，可以從孩子感興趣的事情入手。比如說，讓孩子在半小時內做一個綠豆冰棍。在孩子做冰棍之前，先規劃一下流程，并預估一下每一個流程需要多少時間，以增強孩子的時間觀念。此外，還可以增加一些速度性游戲，讓孩子意識到：原來我竟然可以這么快!

　　3

　　改變評價角度

　　不要總是埋怨孩子，你老是這么“拖拉”。在提醒孩子時，少說“你很慢”，而是有意識地強調“你可以快起來”。為了加強孩子對“快”的認知，閑暇時可以多和孩子玩計時性競賽游戲，比如說比賽看誰穿衣快、比賽誰出門快等，同時不妨多讓孩子贏。“你比我更快”的結果，作為一種非常有激勵意義的評價，對于孩子改變拖延癥而言往往比上百句“孩子，你太慢了”要管用。

　　4

　　給時間設定明確界限

　　當孩子有了既定任務，父母只需要給他一個到什么時間完成什么任務的節點表，然后提前5分鐘提醒他進入“執行”狀態，并且在時間節點到來前提醒他一次，讓他自由支配自己的“工作”節奏。其實，無論孩子還是大人，沒有誰會喜歡自己的行為突然被強行制止。所以，你可以考慮利用一個鬧鐘或是計時器什么的來幫助你。如果孩子年齡較小，盡量避免說“待會兒”、“很快”這些字眼，而應該明確為“10分鐘”后或者“5分鐘”后等，一方面讓孩子對時間有一個清晰認知，另一方面也等于給了孩子一個心理準備期。

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