4掌握新的技能

　　從事一個有目的的有意義的活動，會刺激神經系統，抵消與壓力相關的疾病，減少癡呆危險和提高健康水平。要想減少大腦的衰退，最好的方法就是嚴肅認真的做一項工作。也就是這個工作對你是重要的，或有意義的或有興趣的，它一定會吸引你的注意力。

　　5冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

　　6挑戰自己

　　美國神經學家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

　　7主動和別人打招呼

　　主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

　　8正確飲食

　　你吃的食物對你的大腦有重要的作用。新鮮的蔬菜是必要的，同時要攝入亞麻酸。并避免糖，精加工谷類。

　　例如咖喱，芹菜，西蘭花，花椰菜和核桃含有我們大腦需要的營養并含有抗氧化劑從而保護我們大腦細胞受傷。增加亞麻酸的攝入同時減少亞油酸（導致炎癥）的攝入，從而使二者平衡。這對大腦的健康是非常必要的。

　　9運動

　　運動可以使我們的大腦以更優化的方式工作，例如通過刺激神經細胞生長，加強細胞間的聯系和保護它們不受損傷。在運動時，神經細胞會釋放一種被稱為神經營養因子的蛋白質。其中有一種被稱為BDNF的，會促發大腦分泌大量的化學物質來提高神經健康，提高認知能力和學習能力。在一個持續1年的研究中發現，運動可以使記憶中心每年增加1%~2%。否則這個記憶中心會逐漸萎縮。

　　推薦閱讀二：四種方法引導孩子正確使用記憶規律

　　記憶最大的敵人是遺忘。明明復習過的知識，沒過多長時間就記不清楚，等到再次考核同樣內容的時候卻依然不知所措。對于高三考生來說，這的確不是一個值得慶幸的事情。而我們能夠做的就是經過不斷的重復將短時記憶變為長時記憶。教外留學小編我整理出以下幾點記憶方法有助考生的考前記憶。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規律

　　方法一、復述記憶。前面說的每天每科一道題，在書寫上將所有內容寫全，學生能夠做到將這道題完整的說出，可以給其他學生或家長講題的地步，必然印象深刻，還能舉一反三。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規律

　　方法二、規律記憶。比如英語單詞等記憶量大，但是我們能夠找到他們的規律，就能大幅縮小記憶量。如很多詞的詞根相同，只是前綴加上in、on、en、dis等，后綴加上ly、lly、tion等，學生可以花費數天整理。若學生沒時間整理，學生只需將前綴后綴列出，讓家長幫忙整理，而后學生只需記憶詞根即可。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規律

　　方法三、圖形強化、聯想記憶。制作“參考掛歷”的目的在于自己手動制作，學生自行提煉，通過這些內容形成聯想記憶，并依賴自己提煉的考點做題，想忘記都難。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規律

　　方法四、聯想、理解法記憶。有一些知識缺乏內在聯系，材料本身就是無意義的，這種材料不易識記，遺忘速度更快。建議考生們通過聯想法、內在聯系法將那些無意義的材料人為地賦予其意義，或者找到這些材料內在的一些聯系，把它們串起來作為記憶。理科的一些內容可以通過理解的方式去記憶，即抓住問題的本源去理解。如課本上公式、定理，我們弄清楚它的研究起點是什么，這個公式定理是為了解決什么問題而設置的。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規律

　　通過這些家長與學生共同配合的工作，以學生為主導，家長做輔助，將能把整個家庭打造成高考攻城掠地的精銳團隊。

　　當然，家長們還要記住一點，關于志愿填報上，家長可以上網收集一堆專業，每次讓學生選10個，每個月選一次，在寒假的時候，基本上就能確認出孩子的興趣與將來報考的專業了。千萬別給孩子定下專業，也別匆忙讓孩子選專業。要想讓孩子有高三復習有信心、有效率，家長一定不要過多干涉，只需配合即可。當然學生有不良習慣，必須及早矯正。一定要相信孩子，切忌攀比，給孩子自主的空間。始終記住，孩子已經大了，有他們自己的想法，沒有溝通之前，一定別想當然，也別硬性的將自己的意志強加于孩子身上。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看