很多的寶媽們總是等到寶寶變得消瘦、貧血后才知道自己的寶寶缺乏營養，這時候，我們雖然可以“亡羊補牢”，但寶寶的健康已經遭到了一定的損害。為了讓寶寶遠離疾病，更加健康的成長，我們一定要關注寶寶身體的任何細微變化。在這里分類介紹一下寶寶缺乏各種營養的具體表現，希望可以為廣大的寶媽們提供一些參考。

　　鋅

　　鋅的作用：鋅參與了寶寶體內許多酶的合成及發揮，能維持寶寶的中樞神經系統代謝、骨骼代謝，促進寶寶的體格生長、大腦發育、幫助兒童維持正常味覺、嗅覺功能，促進兒童食欲、提高兒童免疫功能，增強兒童對疾病的抵抗力。還有保護皮膚粘膜正常發育，促進傷口及黏膜潰瘍的愈合等作用。

　　寶寶缺鋅的表現：味覺減退，食欲不振，對酸、甜、苦、咸分辨不清；身材矮小，體重不增，生長發育遲緩；頭發不怎么愛長，抵抗力差，反復感冒或腹瀉；易患復發性口腔潰瘍。

　　富含鋅的食物：生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。

　　鐵

　　鐵的作用：鐵具有造血的功能，并有參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，促進生長，運輸氧和營養物質的作用。

　　寶寶缺鐵的表現：缺鐵會損害寶寶的智力發育，使嬰幼兒易激動、淡漠，對周圍事物缺乏興趣；缺鐵還會使寶寶的注意力、學習能力、記憶力出現異常現象；缺鐵的寶寶還容易鉛中毒。不僅如此，缺鐵而導致的貧血還會嚴重影響到育齡婦女和寶寶的身體健康，重度缺鐵性貧血甚至可以導致寶寶和媽媽死亡。

　　富含鐵的食物：動物的肝臟、血、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、紅糖、禽蛋類。

　　鈣

　　鈣的作用：鈣是人體內最豐富的礦物質，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。

　　缺鈣的表現：鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養素之一。缺鈣的寶寶會出現夜晚啼哭、易驚醒、易緊張、抽筋、痙攣、脾氣暴、好哭鬧、齲齒、出牙晚、出牙不齊、枕秀、盜汗、多汗、體格瘦小、身高不足、易感冒、免疫力差、近視、弱視、厭食、偏食、“X”型腿或“O”型腿的狀況。

　　富含鈣的食物：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

　　補鈣缺鈣就補，不缺就不要補。沒有規定非得補到什么時候的。

　　碘

　　碘的作用：碘能治療甲狀腺腫大，能提高智力，碘還是很強的抗氧化劑，具有抗癌的作用。

　　寶寶缺碘的表現：缺碘可導致寶寶體格發育遲緩、智力低下、嚴重的還會導致寶寶呆傻等。

　　富含碘的食物：干海帶、海魚、海藻類及瘦肉、家禽、乳制品。

　　硒

　　硒的作用：硒有排鉛的作用。

　　寶寶缺硒的表現：缺硒會導致鉛中毒，鉛中毒后寶寶會出現出現多動、注意力不集中、記憶力減退、脾氣暴躁、啃手指等現象。

　　富含硒的食物：魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類（如花生、瓜子）等。

　　鎂

　　鎂的作用：鎂能激活多種酶的活性，對鉀、鈣通道、骨骼、神經肌肉都能發揮一定的作用。鎂還是骨細胞結構和功能的必需微量元素，能夠保持骨骼生長。

　　寶寶缺鎂的表現：缺鎂會導致寶寶出現肌肉抽搐、定向障礙等現象。

　　富含鎂的食物：無花果、檸檬、葡萄柚、黃玉米、杏仁、蘋果、堅果、種子

　　磷

　　磷的作用：磷是人體遺傳物質核酸的重要組分，也是多種酶的組分，是構成骨骼、牙齒的重要成分，對人體生命活動有十分重要的作用。

　　寶寶缺磷的表現：寶寶缺磷會產生發育慢，牙齒不健康的現象。

　　富含磷的食物：魚類、禽類肉、雞蛋、全谷食品、堅果和種子

　　鈉

　　鈉的作用：鈉存在于體液，是神經傳導中的物質，能保證體內水和維持血壓的平衡，能參與制造蛋白質和碳水化合物，還可以維持體內酸和堿的平衡。

　　寶寶缺鈉的表現：寶寶缺鈉會出現生長緩慢、食欲減退、昏睡、低血糖、體重減輕的癥狀。

　　富含鈉的食物：鹽、水產品、甜菜、谷類、熏咸肉、動物腎臟、海藻

　　溫馨小貼士

　　補鈣最好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用，不要將鈣片溶入奶中服用，過多的鈣離子會使牛奶出現凝固現象，不利于寶寶吸收。另外，補鈣、補鐵、補鋅的產品最好分開服用，以防相互影響，難以吸收。

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