給寶寶添加輔食的4大原則

　　1、按順序添加新食物

　　每次只添加一種新食物，由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進；

　　2、從泥糊狀到固體食物

　　從富含鐵的嬰兒米粉開始添加，到泥糊狀食物，逐漸增加食物的種類，再過渡到半固體或固體食物，如爛面、肉末、碎菜、水果粒等；

　　3、添加輔食之初就可以吃油

　　輔食里應適量添加植物油，如：花生油、橄欖油、核桃油和亞麻籽油。

　　4、1歲前不要吃鹽，1歲后少量添加

　　我們非常不建議1歲前給寶寶吃鹽，因為鈉含量攝入過多，會嚴重增加腎臟、心臟的負擔，影響對鈣和鋅的吸收，l還有糖和其他調味料也不要添加；即使1歲后，寶寶也要盡量少吃鹽、糖和其他調味料，因為吃多了可能養成挑食的壞習慣！

　　不同月齡的寶寶，輔食要這樣吃

　　6個月+ ，從強化米粉開始

　　寶寶從媽媽體內攜帶的鐵量，可以讓TA吸收利用到6個月，6個月以后就需要寶寶自己從食物中攝取，所以首先要攝入強化鐵的米粉。

　　● 米粉應該怎么沖？

　　1、加入1份量的米粉，再加入4份的溫開水，溫度大約在40-50°c，邊倒邊用勺子攪拌，讓米粉和水充分混合，倒完水后要先放30秒鐘，讓米粉充分吸水，然后再攪拌，沖調成稍稀的泥糊狀（能用小勺舀起不會很快滴落，不要太稠太稀）；

　　2、攪拌時勺子應稍稍向外傾斜，最好向一個方向攪拌；如果有結塊顆粒，可邊攪拌邊用勺子將結塊壓向碗壁，這樣方便結塊壓散。

　　● 米粉可以吃到幾個月？

　　米粉吃到幾個月并沒有標準答案，但吃米粉只是一個過渡期，寶寶吃大概2-3月就可以了，等TA能接受了碎末狀的食物后，就可以停掉米粉，改為適合寶寶的爛面條、嬰兒粥等。

　　特別提醒：不建議寶媽在家做自制的米糊，也不要用開水或礦泉水沖米粉。

　　7個月+ ,肉泥、蛋黃、菜泥、果泥

　　7個月+的寶寶，寶媽應優先給TA添加紅肉泥，然后是蛋黃，菜泥和果泥。在吃輔食的同時也要每天保持600ml的奶量，每天喝4-6次奶，1次輔食。推薦7個月+的寶寶吃的食物有：

　　1、紅肉泥

　　如：豬肉、牛肉、豬肝。除了含鐵的米粉，《中國居民膳食指南》推薦優先添加紅肉泥，是因為牛肉、豬肝里都富含鐵，可以幫助寶寶補充鐵，防止貧血；

　　2、蛋黃

　　7個月以上的寶寶就可以吃蛋黃了，但建議每天只吃1個。1歲內的寶寶不建議吃蛋清，因為嬰兒消化系統發育尚不完全，腸壁很薄，通透性很高，蛋清中的蛋白為白蛋白，分子小，能直接透過腸壁進入寶寶的血液中，易引起過敏或其他疾病。

　　3、菜泥

　　如：胡蘿卜、西藍花、土豆、娃娃菜、菠菜、油菜、南瓜等；

　　4、果泥

　　如：蘋果、香蕉、梨、藍莓等；

　　特別提醒：

　　1、1歲內的寶寶添加的輔食里，不能有蛋清、鮮牛奶、果汁、帶殼的海鮮和大豆等；

　　2、1歲內，奶仍然是寶寶的主食，不要讓TA過量吃輔食；

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