1：喝水的學(xué)問

　　為什么會(huì)把喝水寫在第一位?因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。絕對(duì)不能喝冰水!(切記!)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴(kuò)張。

　　2：多喝湯和果汁，適量的水果

　　一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫)強(qiáng)烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦!方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

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　　減肥記住10個(gè)減肥日常小竅門

　　3：補(bǔ)充營養(yǎng)素和保健品

　　這個(gè)太重要了。減肥的人營養(yǎng)素會(huì)缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時(shí)我還注意養(yǎng)生呢。現(xiàn)在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯(cuò))，保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟(jì)條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎么吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好!全是得益于吃這些的功勞!建議大家多去藥妝店買，推薦臺(tái)灣 康是美 的一款悠康—果蔬綜合軟膠囊。臺(tái)灣進(jìn)口的，220元一瓶。

　　4：補(bǔ)充膠原蛋白

　　蛋白對(duì)于減肥是有利無害的，而且是美容的圣品。強(qiáng)烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2個(gè)月。保證你的皮膚水當(dāng)當(dāng)，又有彈性!但是，這個(gè)比較費(fèi)錢!或者條件更好一點(diǎn)的話，每天早上喝牛奶煮官燕(燕窩一定要是真的，喜歡泰國專賣的，但價(jià)格比較貴)。

　　5：擦減肥霜加按摩腰帶

　　推薦瑪花纖體公司的瘦身霜，沒有的話，用索芙特的也可以，用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻涂抹，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開始跳繩半小時(shí)，效果鋼鋼的!不愿意動(dòng)也沒關(guān)系，買一個(gè)瘦腹按摩腰帶就行了，一次 50分鐘，效果也很顯著。

　　6：多桑拿多按摩

　　這個(gè)方法在運(yùn)動(dòng)之后效果最好，運(yùn)動(dòng)之后全身細(xì)胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個(gè)桑拿保證你再輕個(gè)2斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!

　　7：合理運(yùn)動(dòng)

　　所以把運(yùn)動(dòng)放到后面來說，是因?yàn)榘l(fā)覺愛運(yùn)動(dòng)的女生真的不多。運(yùn)動(dòng)是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個(gè)星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個(gè)小時(shí)。而且堅(jiān)持能走路去的地方絕對(duì)多走路。運(yùn)動(dòng)，首推游泳!水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運(yùn)動(dòng)要大，還可以增強(qiáng)肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!

　　8：吃素

　　相信大家聽到這個(gè)心都涼了吧，吃素的好處其實(shí)很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學(xué)根據(jù)的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運(yùn)動(dòng)員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

　　[導(dǎo)讀]許多胖妹想減肥卻無方，今天在這里為大家介紹十個(gè)有效的奇招，助你一臂之力，減肥過程中還學(xué)到了很多小竅門，掌握一些小貼士，今天就推薦一些產(chǎn)品和方法給大家。

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　　9：辟谷療法

　　這個(gè)跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟谷養(yǎng)生，很好奇，后來翻閱了一些相關(guān)書籍來照做，效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個(gè)時(shí)段不吃東西，多冥想，類似于坐禪，冬眠之類的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數(shù)次，發(fā)覺最大的一個(gè)好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過，這個(gè)需要有超人的毅力，而且時(shí)間不能過長，每個(gè)月3天就行了，選擇在不用動(dòng)腦不用工作的時(shí)候?yàn)楹谩?br />
　　10：多看書，多聽音樂

　　奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES~看書，聽歌可以分散注意力，使神經(jīng)放松。建議聽些古典樂，推薦李云迪和李斯特的鋼琴曲。

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