淺析幼少兒體能訓練

　　與籃球運動的結合

　　摘要：體能訓練是籃球運動中獲得勝利的重要條件之一，擁有充沛的體能，能否適應大負荷的運動量都有重要意義。在幼少兒籃球訓練中，體能不僅僅只是籃球運動的一部分，更重要的是優化孩子的穩定性和矯正孩子的身體，給與孩子更多的體能認知。在幼少兒階段應該更多的是通過體能訓練促進孩子的各項神經發育。改變孩子的錯誤形態，完善和穩定孩子的身體。籃球運動離不開體能訓練，但在幼少兒階段籃球運動孩子只認為是一項游戲。懂得籃球比賽的規則，能取得比賽的勝利就可以。恰恰忽略了體能占據的重要地位。在此階段更應該利用游戲手法讓孩子鍛煉體能，熟知體能訓練的重要性。在此階段身體穩定后隨著年齡的增長完善體能的同時增強籃球技能的培養。

　　籃球體能的特點：

　　現代競技體育的特點可以用一個字來概括，是“快”�；@球運動同樣如此，快速多變是靈魂，技術對抗是手段，身體對抗是基礎，速度力量是保障，投籃得分是目的。速度是競技運動的生命，是籃球進攻、防守、攻防轉換有效性的關鍵。有速度才有可能捕捉有利時機、有利位置、擺脫防守、搶斷獲球、攻擊得分。據此，籃球運動的項目特點可歸納為一句話：籃球運動是一項以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型對抗性體能技能類項目。這個定義說明，籃球運動不僅是一項單純的以技能為主導的運動項目，對體能的要求也是極高的項目。速度素質是籃球體能的核心，而速度素質又必須建立在耐力和力量素質之上。同時，不能忽略柔韌、協調這些素質，因為這倆項素質是技術訓練的基礎。

　　2.幼少兒年齡的特點：

　　本階段年齡的孩子大多數不能完全認知運動的重要性，喜歡玩耍，不愿意拘束，注意力不是很集中，喜歡的事物會用心去做，不喜歡的很難接近。處在生長的發育期，骨骼和肌肉等身體機能不穩定。

　　籃球運動的體能訓練要求方法：

　　3.1訓練的多樣性

　　結合綜上所述利用好孩子的天真可愛的性格，更好的訓練手法去引導孩子練習體能和籃球運動籃球運動體能主要以速度、肢體協調性、手腳眼睛協調性、反應判斷能力、力量、肢體穩定性幾個方面的結合。那我們在訓練時就要有針對性的將以上內容寫進訓練計劃中。我的觀點還是主張以游戲的方式將各項融入進去，或者可以針對一個單項內容確立游戲�；@球運動也是個集體項目，那么我們在游戲環節也應該把集體加入進去。例如：肢體協調性，可以讓孩子爬行去搶奪標志物。這樣既能完善協調能力也能促進孩子的游戲欲望，達到教練員的教學目的。

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