新媽媽們在生產(chǎn)后的“坐月”時期里，要注重身體的呵護和保養(yǎng)哦。這不僅是為了媽媽自己，也是為了寶寶。只有媽媽身體健康，寶寶才能照料得更好。而不注重產(chǎn)后調(diào)理的媽媽，在日后的日子里就會因為這些產(chǎn)后后遺癥苦惱。

　　在生產(chǎn)后要留意自己的身體狀況：

　　1、惡露：產(chǎn)后從**排出來的分泌物叫惡露，產(chǎn)后的開始幾天，鱷梨量會比較多。顏色鮮紅的是紅惡露，也稱血性惡露。3~5天后所含血量減少，惡露變?yōu)榈�紅色，稱為漿惡露，產(chǎn)后10~14天，惡露呈現(xiàn)白色或黃色稱白惡露。

　　正常的惡劣有血腥味，但是不臭，大約在產(chǎn)后3周就干凈。

　　剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦惡露時間比**分娩的要長些。通過對惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況，可解子宮恢復是不是正常。

　　2、子宮復舊：分娩后子宮體積逐漸縮小并恢復原狀的過程叫子宮復舊。子宮復舊的快慢與產(chǎn)婦的年齡、分滿次數(shù)、全身健康狀況、產(chǎn)程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關系。

　　有胎盤或胎膜殘留，子宮內(nèi)膜炎、盤腔炎、子宮后屈、子宮有機瘤等情況會妨礙子宮復舊。

　　在產(chǎn)后每天必須的簡單護理：

　　1、保持會陰清潔：產(chǎn)后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。

　　用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最好擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。月經(jīng)帶和內(nèi)衣褲也應該勤換洗，并在日光下暴曬達到殺菌目的。

　　躺臥時，應臥向傷口的對側(cè)，如會陰傷口在左側(cè)，應向右側(cè)臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

　　2、洗澡：產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，**又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時更講究衛(wèi)生，醫(yī)生認為正常分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時即可開始洗澡。

　　產(chǎn)后應當洗淋浴，水溫34°~35°，室溫最好26°。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排，一般是每周2~3次，產(chǎn)后一個月內(nèi)禁止盆浴。

　　3、刷牙：分娩后坐月子營養(yǎng)補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經(jīng)細菌分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕牙面，可產(chǎn)生齲齒或其他牙病。

　　產(chǎn)后恢復的八個禁忌：

　　1、不宜滋補過量：一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。

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