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宿便是很多人的煩惱，不論是學(xué)生族還是上班族都會(huì)遇到的嚴(yán)重問題，直接導(dǎo)致小肚子鼓起來，非常難看，還會(huì)引起斑、痘痘這些皮膚問題，掌握下面的法寶，就能遠(yuǎn)離宿便哦。趕走宿便,小肚子不見了方法一：蹲馬桶蹲在馬桶
2009-10-16
什么是淋巴按摩?它的妙處在于無副作用，和節(jié)食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時(shí)，體質(zhì)自然地改善了，符合個(gè)人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。淋巴按摩效果無形
2009-10-16
天氣漸漸的涼快起來，在這秋高氣爽的時(shí)節(jié)里如果還沒有出游計(jì)劃的話，不妨是給自己身體塑形的好機(jī)會(huì)，如今越來越多的都市白領(lǐng)已將慢跑作為了一種平日里簡(jiǎn)單易行實(shí)現(xiàn)自己美好身材夢(mèng)想的生活方式。Run1更加聰明慢跑前要
2009-10-15
現(xiàn)代人由于工作強(qiáng)度比較大，往往會(huì)熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務(wù)，如果食晚飯與覺時(shí)間相隔超過四小時(shí)，可以十至十一點(diǎn)鐘左右吃點(diǎn)消夜，因?yàn)橛兄辽僖恍r(shí)讓食物消化，減少積聚脂肪的機(jī)會(huì)。此外，建議消夜食物宜
2009-10-14
豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，減肥最好。下面就介紹兩種美味又減肥的豆腐菜和大家分享。核桃豆腐丸原料：豆腐250克，雞蛋2個(gè)，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適
2009-10-14
番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。提倡飯前吃一個(gè)番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的
2009-10-14
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。可以使你在享受檸檬的美味的同時(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱備的出眾女人。檸檬醋
2009-10-14
輕度肥胖者*限制脂肪及碳水化合物的供給量，使總熱量低于消耗量的20％左右。*蛋白質(zhì)每千克體重每日不少于1克。*限制零食、甜糕點(diǎn)和啤酒等的攝入量。*選用新鮮的蔬菜和含糖量少的水果。*適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉。
2009-10-14
飯前吃水果每日用餐前1小時(shí)吃一些水果是一種簡(jiǎn)便有效的減肥方法。因水果中含有豐富的糖類，它能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被機(jī)體吸收，補(bǔ)充身體因體力、腦力勞動(dòng)而消耗的熱能。水果中的粗纖維能給胃一種飽脹感，緩解
2009-10-14
女人都?jí)粝氤蔀樗腥搜壑凶钜鄣拿餍牵?dāng)你擁有了迷人的身材之后，從每個(gè)角度看去都是完美無暇的，自然就會(huì)成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。總有人叫囂著要減肥，可時(shí)間精力卻不允許，其實(shí)這要看你會(huì)不會(huì)把握生活中的小細(xì)
2009-10-14
吃糖可以讓我們感覺快樂甜味是人類出生后首先接受的味道母乳有一種甜香，因此喜歡吃糖是人的本能反應(yīng)。研究表明甜味有助于緩解壓力，幫助激活人體內(nèi)的開心細(xì)胞。這是因?yàn)樘歉缓妓衔铮@種物質(zhì)可以使神經(jīng)系統(tǒng)興
2009-10-14
普通可樂一杯可樂375ml，熱量168千卡可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；聚餐的時(shí)候要喝可樂、就連在家上網(wǎng)也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因
2009-10-14
對(duì)于中午不得不在外就餐的上班族來說，中午吃什么已經(jīng)成了每天的糾結(jié)事件之一。去哪里吃？吃什么？和誰吃？專家說，午飯是一天中最重要的一餐我們需要用好食物犒勞勞累了一上午的身體，還需要足夠的營(yíng)養(yǎng)讓身體可以擔(dān)
2009-10-14
現(xiàn)在以計(jì)算機(jī)維生的人越來越多了，但是你可能不知道，天天坐在計(jì)算機(jī)前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，三不五時(shí)的熬夜，若再加上沒有吃對(duì)食物，時(shí)間久了身體可是會(huì)向您抗議的哦!這里
2009-10-14
作為世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一的葡萄，它除了營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜可口外，多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。中醫(yī)認(rèn)為葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個(gè)炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了
2009-10-14
秋天是水果品種最豐富的季節(jié)，水果減肥也很多人首選的減肥方法！可并不是隨便吃吃水果就會(huì)瘦，你還得知道一些小常識(shí)！水果減肥法是指除了水果以外，什么東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什么水果都
2009-10-14
不必再計(jì)算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個(gè)雞蛋就能輕松減肥。這是一項(xiàng)科學(xué)研究得出的結(jié)論。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。早
2009-10-14
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，有助于培養(yǎng)肥胖者正確的行為。減肥除了服用藥物、控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，還可以通過心理治療來糾正其異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為。因此，特別推出了一套減
2009-10-14
當(dāng)你將手臂向前抬起，跟身體呈90度，用另外一只手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現(xiàn)了波浪狀的抖動(dòng)呢？看來，你該考慮局部大瘦身了。這個(gè)結(jié)果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日
2009-10-10
瘦身減肥，是現(xiàn)在最熱門的話題，也將是今后很長(zhǎng)一段時(shí)間的熱門話題。有很多人都熱衷于瘦身，但卻常常以失敗告終。尋找生活中最佳瘦身方法有統(tǒng)計(jì)表明，曾嘗試過減肥的人，只有2%的人真正成功而且能夠保持。大多數(shù)人只
2009-10-10
如果想要減肥的你一直在做傳統(tǒng)式的仰臥起坐，那么趕快停止吧。一位美國(guó)圣地亞哥洲立大學(xué)的健身學(xué)科學(xué)家，對(duì)最為流行的十三種腹部運(yùn)動(dòng)的有效性進(jìn)行了測(cè)試，總結(jié)出四種最為有效的腹部贅肉殺手。蹬車運(yùn)動(dòng)：只是要你躺在
2009-10-10
塑身腰帶緊圍在胯部，將胯部骨骼緊緊收縮成倒三角形。做一些左右轉(zhuǎn)動(dòng)、伸展、拉伸的基本動(dòng)作，3分鐘后，正式進(jìn)入下面的骨盆塑身運(yùn)動(dòng)。Step1：雙手交叉于腦后，兩腿分開與肩同寬。上半身微微前傾，臀部上提向后突起，
2009-10-10
超短裙是許多MM的最愛，但是如果有大象腿可不成。怎么辦呢？不用擔(dān)心，我們這就介紹擊退脂肪型肥胖腿的方案給大家，讓你也能擁有纖細(xì)的美腿。脂肪腿代表人物－－阿嬌成因：不節(jié)食、不做運(yùn)動(dòng)。脂肪累積在腿肚、腳踝、
2009-10-10
每個(gè)女人都渴望擁有一副纖纖玉腿，腿的曲線不僅決定了女人的優(yōu)美程度，更是女人性感與否的一個(gè)強(qiáng)有力的支點(diǎn)。女人如果擁有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，比身體的其它任何部位都更能散發(fā)柔媚的女人味。看來，將擁有美腿的女子
2009-10-10
當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。身體檢查在執(zhí)行鍛煉計(jì)劃之前。最好讓醫(yī)生給你進(jìn)行一下身體檢查，
2009-10-10
《食療本草》稱蘿卜利五臟，輕身，令人白凈肌細(xì)。可見，蘿卜不僅可以使人身體輕捷矯健，還有美容、令皮膚細(xì)膩的功效。現(xiàn)代研究表明，蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸
2009-10-10
十一長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束了，大部分人都經(jīng)歷了幾天的大吃大喝，如果不及時(shí)把人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排除體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來越大。所以，我們可以通過合理的飲食，盡可能的排除一些體內(nèi)的有毒物質(zhì)，對(duì)減肥也
2009-10-10
搖呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教練張昕
2009-10-10
關(guān)于食物，女人們都能了解一點(diǎn)常識(shí)性的東西，諸如哪些吃了增白，哪些吃了變肥，哪些吃了沉淀色素長(zhǎng)斑不過關(guān)于如何搭配，也許就不是那么了解透徹了。一、最毀容的食物搭配海味＋水果海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的
2009-10-10
除了肥肥一族無時(shí)無刻嚷著要減肥外，身材標(biāo)準(zhǔn)的女人們也從不對(duì)減肥事業(yè)有所松懈！想讓吃進(jìn)去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關(guān)鍵的，其實(shí)只要聰明地遵循以下的飲食秘訣，面對(duì)餐桌上的各色美食，不再讓你如臨
2009-10-10
1、杏仁及其它果仁（連皮一起吃）超級(jí)功能：塑造肌肉、防止饑餓；秘密武器：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E、葉酸（花生）、纖維、鎂、磷；對(duì)抗：肥胖、心臟并肌肉松弛、癌癥；正牌替代品：南瓜子、向日葵、鱷梨；冒牌
2009-10-10
啤酒酵母減肥法，是可以讓人減少饑餓感，并且能夠緩解精神緊張的一種減肥方法。啤酒酵母的減肥效果在啤酒制作的過程中會(huì)使用到大麥的礦物質(zhì)，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素與發(fā)酵細(xì)菌結(jié)合，在發(fā)酵過后就會(huì)轉(zhuǎn)變成為啤酒
2009-10-10
減肥，是很多女人一生的事業(yè)。醫(yī)生說，要想終生保持苗條，單靠計(jì)算熱量還是不夠的，因?yàn)楣?jié)食減肥的人有不少又減而復(fù)增。在飲食減肥方面，以下是為JM們總結(jié)并提出了下列訣竅：1、永不談節(jié)食。減肥最成功的人并不大提
2009-10-10
減肥怎樣可以控制貪婪的食欲呢？為什么減肥大業(yè)屢屢受挫？因?yàn)槭秤秦澙返纳摺Ｈ说捏w內(nèi)都潛伏著這條蛇，一旦爆發(fā)出來，你的減肥大業(yè)就只能擱淺了。如何對(duì)付它呢？尋找食欲肆虐的原因?yàn)槭裁磿?huì)食欲大增呢？是否剛剛遭
2009-10-10
住校大學(xué)生減肥通常是由于無法自主安排飲食而產(chǎn)生困擾。其實(shí)，住校大學(xué)生減肥很簡(jiǎn)單，只要抓住大學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)特點(diǎn)，就可以有效減肥。在飲食方面，學(xué)校食堂的伙食有可能產(chǎn)生以下問題：1、油脂過多。為了美味，
2009-10-10
這份食譜是依據(jù)國(guó)際上流行的分食法（蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康而設(shè)計(jì)的。堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。周一早：咖啡
2009-10-10
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