5種體質(zhì)孕前飲食調(diào)養(yǎng)方案

　　懷孕，對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗，不僅在心理上、物質(zhì)上都要有充分的準(zhǔn)備，最為重要的是要有健康的身體，這樣才有條件順利受孕，才能擔(dān)起“十月懷胎”的重任。因此，在你決定懷孕前最好先去醫(yī)院做一次身體全面檢查，排除器質(zhì)性疾病，然后結(jié)合月經(jīng)情況，居家以氣、血、陰、陽為重要法則，輔以調(diào)肝、補腎、健脾進行孕前調(diào)養(yǎng)。這樣，可以使你做媽咪的愿望更加順利地實現(xiàn)。

　　1.陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

　　陽虛體質(zhì)特征：

　　*形體偏胖，精神狀態(tài)不好，總沒精打采。

　　*面色灰暗，缺少光澤。

　　*經(jīng)常感到身體疲憊，沒有力氣，喜歡躺著。

　　*怕冷，四肢發(fā)冷，手腳經(jīng)常發(fā)涼。

　　*渾身無力，懶得說話，語聲低微。

　　*口中乏味，不喜喝水或喜熱飲。

　　*大便偏稀，小便多，或浮腫，小便不利。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要點：

　　飲食上應(yīng)注意少吃寒涼、生冷之品。

　　飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

　　蟲草全雞：取冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。將老母雞殺好去毛、內(nèi)臟洗凈，雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊，余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中，放入罐內(nèi)，再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，上籠蒸1.5小時，出籠后去姜、蔥，加味精調(diào)味即可。

　　功效：補腎助陽，調(diào)補沖任。

　　溫補鵪鶉湯：取鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。

　　功效：溫腎固沖，適用于婦女宮寒，體質(zhì)虛損者。

　　2.陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

　　陰虛體質(zhì)特征：

　　*形體偏瘦，面色偏紅。

　　*時常午后感覺烘熱，口燥咽干。

　　*舌紅，苔少或干。

　　*喜冷飲。

　　*易心煩急躁，夜寐不安或夢多。

　　*大便偏干。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要點：

　　飲食上少食助陽之品，多食黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。

　　飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

　　海參粥：取海參15克，大米60克，蔥、姜末適量。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊，大米洗凈，入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。

　　功效：滋陰養(yǎng)血、清瀉虛火。

　　淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克、干墨魚100克、薏仁30克，枸杞15克，豬瘦肉100克。將墨魚浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成4-5段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸后，文火煮3小時，最后調(diào)味即可。

　　功效：滋陰補腎。

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