最近一項世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：27%的人群有睡眠問題。而中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查顯示：中國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%，由此還可引起焦慮、抑郁等各種身心疾病。專家提醒，年輕人切勿因上網(wǎng)玩樂、加班應酬人為誘發(fā)失眠。

　　網(wǎng)民失眠高達80%

　　針對部分白領(lǐng)半夜上網(wǎng)“搶沙發(fā)”、“偷作物”，上海市中醫(yī)文獻館失眠專科主任施明教授表示，身體長期得不到足夠休息，會導致愛美女性提前衰老。

　　一早起來，白領(lǐng)陳小姐發(fā)現(xiàn)自己“開心農(nóng)場”的作物少了不少。一看時間，竟然都是在凌晨兩三點被“偷走”的；“粉絲”們?yōu)榱四茉陧n寒、徐靜蕾等名人博客上第一時間發(fā)評論，不惜徹夜守候，半夜爭相“搶沙發(fā)”……最近，諸如“開心網(wǎng)”等社交網(wǎng)站在年輕人中風行，導致一些白領(lǐng)將大量睡眠時間“奉獻”給網(wǎng)絡。一位癡迷于開心網(wǎng)的張小姐說，她每晚都守在電腦前，一看到別人的作物熟了，馬上去“偷”，不知不覺就兩三點了。

　　調(diào)查顯示，約兩成調(diào)查者每天只睡五六個小時，四成調(diào)查者在晚上12點或以后才睡。其中，網(wǎng)民的失眠經(jīng)歷要比普通市民高得多，達到80%。

　　超過晚11點睡，影響肝功能

　　施明教授說，對愛美女性來說，長期缺乏睡眠，不僅會使面色灰黃、暗淡干燥，還可出現(xiàn)褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、滿臉細紋或脫發(fā)等。此外，身體長期得不到足夠休息，還會導致女性內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)新陳代謝紊亂，出現(xiàn)頭痛頭暈、記憶力減退、厭食惡心、疲倦乏力，以致提前衰老。睡眠不足的人也更容易發(fā)胖。

　　施明教授說，從人體睡眠規(guī)律來講，一天最佳睡眠時間從晚上11點到次日早上6點，晚上千萬別超過11點休息。因為從夜晚11點至次日早晨6點，是人體最佳睡眠期。根據(jù)中醫(yī)理論，11點以后還是肝臟解毒時間，需在熟睡狀態(tài)下進行，如果這段時間沒休息好，可能導致體內(nèi)毒素積聚，影響肝功能。

　　嬰幼兒入睡，別晚于22點！

　　3歲的訊訊每天要折騰到晚上11點多才睡覺，而5歲的軍軍雖然每晚9點多就會上床，卻翻來翻去一個多小時后才能睡著，不經(jīng)意間也成了“夜游神”。，專家指出，越來越多的父母鐘情于夜生活，由此也縮短了孩子晚間的睡眠時間。

　　寶寶入睡晚，影響生長激素分泌

　　據(jù)統(tǒng)計，我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進入睡眠狀態(tài)。

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