兒保專家指出，22點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，家長應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺。

　　集中補(bǔ)眠反易產(chǎn)生睡眠障礙

　　如何對睡眠進(jìn)行科學(xué)管理成為很多家長的心頭之惑。4歲小男孩佳佳每天最多睡10小時，幼兒園安排的午睡佳佳從來不參加，這樣的睡眠時間長度達(dá)標(biāo)嗎？

　　兒童醫(yī)學(xué)中心兒保科江帆指出，睡眠時間有很大的個體差異，一味拿書本上的睡眠指標(biāo)來要求孩子，反而會使孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為問題。如果孩子睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長發(fā)育也不受影響，說明10小時左右的睡眠對佳佳來說已經(jīng)足夠。

　　中小學(xué)生來自于學(xué)習(xí)的壓力或過多的娛樂、游戲會使睡眠減少。有的人以為采取“睡上一整天”的集中補(bǔ)眠方式就能彌補(bǔ)，這是錯誤的觀念。江帆指出，這種方法從表面上看能在短時間內(nèi)補(bǔ)充大部分體力的消耗，但仍有一部分睡眠缺失造成的影響需要1周左右才能完全恢復(fù)。長期使用集中補(bǔ)眠方式會造成晝夜節(jié)律混亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些睡眠障礙，對身心造成影響。

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