準媽媽的防“酸”秘訣

　　如果在孕前您的體質就是堿性的話，那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因為妊娠期，準媽媽的內分泌恰好處于紊亂的時期，如果不注意營養平衡，攝取過多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質。從而產生對自身和寶寶的不利影響。

　　在孕前就知道自己是酸性體質的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了，因為酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調整體質的話，很可能導致寶寶出生就是酸性體質，對寶寶的智力和身體發育都非常有害。

　　如何在孕期改善準媽媽的酸性體質呢？

　　首先要保持良好的心情，因為情緒對體液酸化影響很大。

　　晚上八點過后不進食，晚上人體活動力低，食物留在腸子里面會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

　　一定要食用早餐，人體在凌晨4:30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少使體質變酸。

　　調整孕期飲食結構，酸堿食物的比例建議為20:80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。體質偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。

　　[TIPS]小貼士：

　　*雖然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對身體有很多好處，但是因為醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。

　　*不宜過多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

　　不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養。

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